脚・足

寝たまま簡単にふくらはぎを細くする浮腫み解消エクササイズ

ふくらはぎのストレッチ・トレーニング・リンパ流し。色々見たけど面倒で続かないし細くなる気がしない! 分かっちゃいるけどそんなにあれもこれもケアできない! そんな方へテレビを見ながら出来る簡単なエクササイズを紹介します(^_−)−...
首・肩

あなたはどっちのタイプ?太い二の腕を細く見せる!細くする!

夏になると露出が多くなる二の腕。せっかくの夏なのに二の腕のたるみが気になって隠してしまう。 そんな女性は少なくないはず。 この夏こそは女性らしい二の腕で男性をドキッとさせてみましょう! 太い二の腕はこの2種類! 気になる二の...
頭・顔

若者の老け顔が急増中!スマホ首とスマホ顔あなたは大丈夫?

スマホの普及で首肩こりや老け顔が急増しているのはご存知でしょうか?別名といいます。 いったいどういう状態のことを言うの?貴方は大丈夫?現代ならではのこの症状を解決しましょう! 【スマホ首】とは どんな状態のこと? スマホ...
頭・顔

簡単習慣で頰の位置をあげて10才若返る方法

老け見えの原因の1つ、頰の下垂。ほうれい線の原因にもなり顔の印象も一気にくすみます。 年齢のせいだとあきらめないでください!今からでも頰の位置はあがります。 頰の位置がさがる原因 加齢によるハリ弾力低下 当然のことながら加齢とと...
頭・顔

重い頭がすっきり!だけじゃない耳ストレッチの効果がすごい。

なんとなく頭が重〜い。スッキリしない。そんな時は頭のコリかも? 体をストレッチでほぐすように頭もストレッチでほぐしましょう。 頭(頭蓋骨)はいつも動いている 頭蓋骨はひとつの骨ではなく、23個の骨がパズルのように組み合わさ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

朝の3分で体から変わる!壁立ちエクササイズ

忙しくて自分メンテナンスが出来ない毎日でも簡単! 朝、お出かけ前の3分で姿勢も骨格も筋肉も調整できちゃう壁立ちエクササイズを紹介します(^_−)−☆ 壁立ちエクササイズ やり方はいたってシンプル。シンプルが故に意識するポイントがと...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

お腹と太ももから痩せる代謝アップストレッチ

なかなか痩せにくいお腹と太もも。脂肪が落ちない原因は冷え。 動的ストレッチで筋肉を温め、部分痩せを目指しましょう! お腹の冷え 冷たい飲み物を好んだり体幹が弱かったり、内臓が冷えている人は案外多く、 内臓が冷えると守...
全体

筋トレの基本方法を知っていますか?筋トレ女子なら知っておきたい事

メリハリボディーのために筋トレを始めようと思っている方、始めてはみたけどイマイチ効果があるか分からない方。 女性の筋トレについての基礎知識とこれってどうなんだろう?について分かりやすく説明します^ ^ 筋トレの効果をあげる基礎知識 ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

開脚が出来ると下半身が変わる!実はこんなにメリットがたくさん

たかが開脚。されど開脚。 できないならできないでいいんじゃない?そう思っている人もたくさんいそうですが、やっぱり出来るにこしたことはないのです。 開脚できることのメリットはたくさんあります! エネルギー代謝UP 開脚...
脚・足

ハイヒールで【足が太くなる原因】と【美脚になる方法】

脚が綺麗に見えるハイヒール。その裏でハイヒールは脚が太くなると言われていたり。 一体どっちなの!? 実は靴の選び方や歩き方で美脚になるかブス脚になるか分かれちゃうんです。 ハイヒールでブス脚になるしくみ では、ハイヒールで太くな...
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