体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

意識集中!肛門10秒トレーニングで4つの美◯◯効果!?

意識してますか?肛門。 老後だけじゃなくて女子力アップのためには肛門周辺の筋肉はとっても大切! 肛筋トレーニングでなんと4つの美◯◯効果が!! 肛筋トレーニングの効果 肛筋とは肛門周辺にある肛門括約筋や肛門挙筋などのことを言...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

ヒップアップトレーニングをするならこれ!厳選4種目

垂れ尻さんや扁平尻さんほど効果が実感できます! 諦めずに続けたもん勝ち。 難しいことは考えずこれだけやっとけばプリプリの桃尻が手に入りますよ! っていう私オススメのヒップアップトレーニングを4種目紹介します^ ^ こ...
コラム

欧米人のような体型になりたい女性へ【文化の違いと体型の変化】

日本人と欧米人の体型ってどうしてこんなに違うのか? かっこいいプリッとしたお尻、長い足。あんな風になりたい! 日本人が欧米人のような体を手に入れるためにはどうしたらいいのか!? 見ていきましょう! 日本人と欧米人の体型の...
全体

体内水分量の不思議?浮腫と潤いの違い

浮腫みに悩まされている女性多いはず。女性の下半身太りの大半は浮腫みから出来ているとも言われていますし、 ホルモンのバランスでも水分を溜め込みやすい時期があります。 体の水分量の増減だけで3〜4㎏変わってしまうのは恐ろしいですね。...
コラム

褐色脂肪細胞は2種類ある!?活性させるために毎日やるべき事

褐色脂肪細胞というのは耳にしたことがある方が多いと思いますが、 脂肪燃焼に役立つという情報は聞くけど脂肪細胞なのに脂肪燃焼?実際のところよく理解していないのではないでしょうか。 今日はそんな褐色脂肪細胞についてお話しします。 ...
首・肩

丸い背中は損をする!背中を伸ばすだけで痩せ体質になる

なかなか痩せないと悩んでいるあなた。もしかして背中が丸くなっていませんか? 丸い背中を伸ばすだけで痩せ体質に変わります! 痩せ体質!綺麗な背中のポイント 痩せ体質になれる綺麗な背中のポイントは4つ! あなたはどうですか?今す...
頭・顔

顔が歪む?痛みが出る前の顎関節ケア

受験生や新生活で頑張っている社会人、子育てに奮闘している主婦、ストレス社会に揉まれているサラリーマン。頑張り屋さんが多い日本人には顎関節の痛みで悩んでいる方がたくさんいます。 歯をくいしばる癖、睡眠時に歯ぎしりをするなど思い当たること...
コラム

知ったら食べたくなる!旬の味覚『さつまいも』

秋の味覚と言われて思い浮かぶ人も多いはず。女子に人気のさつまいも。 さつまいもが大好きな人も、今まであまり食べなかった人も、さつまいもの魅力を知ったらきっと食べずにはいられなくなるはず! 食欲の秋、スポーツの秋をさつ...
全体

ダイエッターさん必見!栄養学と生理学からの脂肪を落とすポイント

わたし達が日頃何気なく気にしているカロリーやエネルギー。 実際のところカロリーやエネルギーって何のことなのか知っていますか? 太りにくい体にするための考え方、脂肪を落としていくためのポイントを栄養学・運動生理学を少し交えながら詳...
全体

ダイエッターさん必見!食べ物が体脂肪になるしくみ

いつのまにかそこにあるもの。それが脂肪。『あなたはどうやってここに来たの?』 食べたものが脂肪になっていくしくみを知ると、きっと暴飲暴食も偏った食生活も改めたくなるはずです(^^) 糖質が脂肪になるしくみ 糖質制限ダイエットが流行...
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