体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

【1日1回の腸トレ】何をしても凹まなかったお腹をペタンコに!

いったんぽっこり出てしまうとなかなか凹まない頑固な下腹。食事を減らしても腹筋をしても下腹だけは変わらず居座りますよね。 もしかしたらそれは腸がさがってきていることが原因かもしれません! そんな何をしても凹まなかった下腹は腸トレが効果的!...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

【肋骨を締めてくびれ作り】注意点と効果を引き出すストレッチ

ウエスト作りのために『広がった肋骨を締める』というトレーニングが注目されています。 呼吸法や腹斜筋トレーニングなどがありますが、闇雲に締めるのはちょっとまって! 女性特有の華奢な胸郭があるからこそウエストのくびれができるのですが、効果を...
脚・足

膝が後ろに反る【反張膝】を改善してスラリとした脚に!

足が後ろに反ってしまうことを反張膝といいます。これは名称を見れば分かる通り大腿骨と脛骨からなる関節部分『膝』で起こってます。 反張膝は膝に負担がかかり、見た目にも影響がありますね。痛みが出てくる前に改善してスラッとしたまっすぐな脚を目指し...
全体

スタイルにも影響大!体が歪まない重心の置き方と見方

普段、自分の重心は気にしていますか? まっすぐ立っているつもりでも実は前のめりになっていたり後ろにのけぞっていたりは良くあること。 この重心の取り方で筋肉のつき方が変わり、体のバランスが変わってきます。自分の重心を知ることで普段...
首・肩

【女性のエロ筋】【男性のエロ筋】セクシーに魅せる体づくり

魅力を感じる筋肉はそれぞれ好みがありますが、男女とも「エロ筋」と呼ばれている筋肉があります。綺麗に見えると男女ともセクシーな印象を与える筋肉です。 その場所は女性が胸鎖乳突筋・男性が外腹斜筋。 薄着になる季節は魅せどころたくさん!エロ筋...
腕・手

目指せ【短期間で二の腕スッキリ】ダンベルを使った痩せトレーニング

スッキリした二の腕は上半身の印象を決めます。薄着になる季節には堂々と出して行きたいですよね。 効果的に短期間で結果を出すならやっぱり程よい負荷をかけたトレーニングが必須! 頑張れば1ヶ月で効果を感じることができますよ^_−☆ ダン...
コラム

新型コロナでの【重症化リスク】を減らすためには何をしたらいいのか?

最近になって分かってきた新型コロナウイルスの性質。こんなにも若年の重症化が起きたり全身のあらゆる機能が破壊されるのは、このウイルスが免疫細胞の暴走を起こさせたり全身の血管に血栓を出来やすくしてしまうからだそう。 免疫機能が高い若年者は免疫...
コラム

【新型コロナウイルスの正体】若者や基礎疾患のない人が重症になる理由

肺だけに限らず色んな部位に症状が現れて急激に重症化してしまう新型コロナウイルス。以前は高齢者や基礎疾患を持った方が重症化し、若い人は重症化しにくいと言われていました。ですが最近は若者や基礎疾患のない人でも重症化することが分かっています。 ...
食材・栄養・料理

スムージーのメリットとデメリットから理想的な飲み方を考える

美容のため・ダイエットのためなどに取り入れている女性も多いスムージー。その一方で「体が冷えるから苦手」とか「作るのが面倒」などという声もよく聞きます。 今回はそんな方でもスムージーが飲みたくなるメリットと、デメリットもメリットに変えてしま...
脚・足

【大転子の出っ張り】目立つ人目立たない人の違いと改善する方法

外腿の下にぽっこりでてしまう大転子。ここが出ていることで下半身が太く見えたり短足に見えてしまいます。スキニーなどぴったりとした服を着てもなんとなく格好悪いですよね。 ここを引っ込めたい女子は多いはず。 大転子が目立つ人と目立たない人は何...
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