食材・栄養・料理

夏バテ予防に最適!実は夏に飲むべきだった!?甘酒の驚くべき効能

『飲む点滴』とも言われているほど栄養価が高い甘酒。最近は健康にも美容にもいいということで女性への人気が高まっている商品の一つです。 この甘酒は実は夏バテ予防にも最適なんです。 今回は夏に飲むべき!甘酒の知られざる効能について書いていきま...
脚・足

男性は外旋傾向で女性は内旋傾向?股関節の性差について

股関節の外旋と内旋どちらが得意ですか?一般的に男性は外旋傾向、女性は内旋傾向の方が多いと言われています。 もともと女性の方が靭帯が柔らかく関節の可動域も大きいのですが、このように男性と女性で股関節の外旋内旋に差がでてくるのはなぜでしょう?...
首・肩

首の後ろボコッと骨が出っ張るのはなぜ?その原因と改善する体操3種

顔を正面に向けた時に首の後ろにボコッとした出っ張りがある人いますよね。こういう方は首肩コリに悩まされているのではないでしょうか。 どうして首の後ろが出っ張ってしまうのか?改善する方法を今回は書いていきますね。 出っ張っているところは...
脚・足

股関節のつまり感がある方に!おすすめのストレッチ&トレーニング

股関節の前側につまり感があるという方は、股関節周りの筋肉のバランスが悪くなっている可能性があります。こちらの記事でその原因について詳しく書いてありますのでまだ読まれていない方は読んでみてくださいね。 今回は股関節の前側につまり感や痛み...
脚・足

「股関節の前側がつまる感じがする」股関節周辺の違和感の原因は?

は足を胸の方に引き寄せた時に股関節の前側に詰まるような痛いような感じはしませんか? しゃがんだ時や階段をのぼるときに股関節に違和感を感じる方は少なくないはず。 股関節を引き寄せてみよう 仰向けで寝た状態で片足を自分の胸の方へ引き寄...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

姿勢はバランスが大切!抗重力筋トレーニングで重力に負けない体づくり

私たちの体には大小合わせて600種類以上もの筋肉があります。臓器などの筋肉を除いた骨格筋だけでも約400種類です。それぞれ大事な役割がありますが、その中でも今回は私たちが地球で生活する上でとても重要となってくる筋肉「抗重力筋」につい書いてい...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

ランニングのパフォーマンス向上とケガ防止のためのトレーニング

運動不足解消のため、ここ最近はランニング人口がとても増えました。合わせてランニングでの故障も増え、よりよいランニングのために体コンディショニングをしてパフォーマンスアップを目指す方も増えたのではないでしょうか。 今回はそんな方のためにラン...
腕・手

肘が痛い!テニス肘?ゴルフ肘?その違いと原因と対処法

肘が痛む症状には「テニス肘」や「ゴルフ肘」などがあります。スポーツの場面で起こりやすい症状ですが、テニスやゴルフ以外のスポーツや日常生活でも起こります。 それぞれどんな原因で痛みが起こり、どのような対処をすればいいのか?見ていきましょう。...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

その坐骨神経痛の原因は?自分で改善するための生活と体操

お尻から足の先までしびれが出る坐骨神経痛。かなり不快な症状ですね。神経ブロック注射を打ったりヘルニアの手術を勧められたり、それでもなお完治しない方もいます。 今回は、坐骨神経痛とは?と言うところと、自分で改善していくポイントを書いていきま...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

歩く時に腰が痛くなる原因は◯◯が原因で腰へ負担がかかっているから!

腰痛には色々なパターンがありますが、今回は「歩いていると腰が痛くなる」という症状について書いていこうと思います! 歩いていると腰が痛くなる原因 じっとしている時より歩いている時に1番腰が痛くなる。というのは、まず2つの原因が考えられ...
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