2019-12

脚・足

太腿パンパンにならない!階段を上る時に臀筋をメインに使う方法

階段上りはエネルギー消費も高くとてもいい運動になりますが、太ももの前側がパンパンになりとても疲れますよね。 自分の体が負荷になり何度も繰り返し持ち上げるのですから疲れるのは当たり前。 ですが、女性としては太ももの前側がパンパンに...
頭・顔

加齢で声が低くなるのは老化現象?若々しい声をキープする方法

歳を重ねるにつれて声が低くなってくる現象、あれは何なんでしょう? 声は意外とその人のイメージに大きく関わってきます。 声の老化の原因や、低くならず今の声をキープするための方法をまとめました。 声の高い低いは何で決まるの...
コラム

スマホで健康管理って案外手間!アプリ選びを失敗しない5つのポイント

スマホ全盛期の時代ですね。 スマホアプリも沢山あって色んな事ができます。 健康管理もスマホのアプリを使ってできたりする時代になりました。 ダイエット管理だってスマホで出来る時代です。 いつでも身近にあるスマートフォン...
食材・栄養・料理

調味料は塩だけ!冬は簡単薬膳スープで体ぽかぽかデトックス

薬膳スープやデトックススープはなんだか面倒くさそう。美味しくなさそう。そんなイメージを持っている方もいるかと思います。 今回は管理栄養士さんに教えてもらってからその簡単さと美味しさと効能にハマり毎年冬になると作っているスープを紹介します!...
食材・栄養・料理

万病の元!内臓の冷えにホット生姜りんご&ホットヨーグルト

寒い季節になると冷えてくる身体。注意しなくてはいけないのが内臓の冷えです。 内臓の冷えは万病の元。風邪を引きやすい寒い季節には手足は冷たくても内臓だけは冷やさないように気をつけなくてはいけません。 内臓冷えの恐ろしさ 寒い季節に手足が...
全体

体内酵素を増やすには!?体内酵素が多い人になる秘訣

酵素という言葉はみなさん耳にしたことがあるのではないでしょうか。そして美容と健康に酵素は大切だということもご存知かと思います。 酵素というと生野菜や酵素ドリンクなど食べ物から摂取する食物酵素のイメージが強いですが、食物酵素はサポート役。メ...
全体

ちゃんと胸式呼吸していますか?胸式呼吸の役割と必要性

呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。腹式呼吸に着目されることが多いですが、胸式呼吸にも大切な役割があります。 朝があれば夜もある。ONとOFFが大切です。 今回はそんな胸式呼吸の大切さについてまとめます! 胸式呼吸とは 腹...
全体

美しい女性が腹式呼吸を大切にする理由

普段私たちが何気なくしている呼吸。日中、活動をしている時にはほぼ肺呼吸をしています。 肺呼吸も大切ですが、美容と健康を意識する女性が大切にしているのが「腹式呼吸」。 この腹式呼吸には体にとても良い効果が沢山あります。現代社会では意識しな...
全体

不定愁訴にも生理痛やPMSにも!「仙骨」が効く

仙骨の位置はご存知ですか? 骨盤の真ん中にある三角い形をした骨です。姿勢はこの仙骨で決まり、体調も仙骨で決まります。 想像以上に重要なパーツ「仙骨」 仙骨の不思議とその効果についてお話ししますね! 仙骨の役割 仙骨は上...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

女性がやるべきトレーニング【ワイドスクワット】の効果

スクワットは三大トレーニングの一つ。筋力トレーニングには欠かせないものですが、女性には「太ももの前が張ってくる」「太ももがムキムキになりそう」というイメージが。 そんなにすぐにはムキムキにはならないのですが、女性は内股で前重心の方が多...
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