体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 美尻を作り上げる！ヒップアップトレーニングプログラム厳選4種目
垂れ尻さんや扁平尻さんほど効果が実感できます！
諦めずに続けたもん勝ち。
難しいことは考えずこれだけやっとけばプリプリの桃尻が手に入りますよ！
っていう私オススメのヒップアップトレーニングを4種目紹介します^ ^
こ...
きれいな脚の作り方
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 長座が出来ない原因は！？諦めていた長座が出来るようになる方法
あなたは長座ができますか？不安定な長座は格好が悪いだけでなく腰を痛めたり体の歪みにつながります。
周りを思い出してみてください。きれいに座っている人に太っている人も姿勢が悪い人もあまりいませんよね？
長座ができるか？はきれいな姿...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 美尻トレーニングの前にこれだけは知っておきたい！美尻の法則
小さくても大きくても筋肉がないお尻は四角く垂れ下がります。小尻より美尻の時代。
美尻になるにはある条件があります。ただ闇雲に臀筋を鍛えても効果はイマイチ。お尻の使い方だけでも扁平尻や垂れ尻から卒業できるのです！
お尻の筋肉について知...
脚・足 「膝上を制する者は美を制する」膝上のたるみを取って美脚になる
スカートや水着を着たくても膝上のたるみが恥ずかしくて出せない…お皿の上に乗っかるお肉がニクい！年齢を重ねるごとに膝を出すことに抵抗がでてきますよね。
綺麗な人は膝上も綺麗なんです。
61歳かたせ梨乃 膝上25cmショートパン...
首・肩 デスクワーク中に出来る美ボディエクササイズとトレーニング
現代社会ではデスクワークなど毎日座りっぱなしという方が多く、それに伴う不調や悩みを抱えている人がとても増えています。
腰痛・肩こり・首こりの他によく聞くのが仕事を始めてから太ったという話。デスクワークをされてる方が圧倒的に多いですね。...
脚・足 O脚の種類と治す方法
日本人の約8割はO脚と言われています。脚の形が気になって好きなファッションを諦めてる方も多いのでは？？
O脚には色々種類がありますが、女性に多い股関節内旋によるO脚の治し方を今回は紹介します！
まずは下のO脚の種類を見て、どれに...
脚・足 ふくらはぎの深部筋？見落としがちな怠さや浮腫の原因
ふくらはぎといえば真っ先に思い浮かぶのが下腿三頭筋と呼ばれる腓腹筋とヒラメ筋。
実はふくらはぎの下に深部筋があるのをご存知ですか？ケアをしているはずなのに怠さがとれない浮腫んでいていつもパンパン！という方はふくらはぎの深部筋が疲労して...
コラム 太ももを細くする最終手段は「歩かない」！？
女性の気になる部位のひとつ「太もも」
太ももは太いから太ももなのに細くしたいなんて細ももになってしまうじゃないかーー。
とはいえ細ももへの憧れは強いものです。
太ももの理想は身長×0.3(cm)
測る位置は立った状態...
脚・足 外反母趾になる仕組みと自分で治す方法
外反母趾は女性というイメージがありますが、歩き方によっては男性でも起こる疾患です。
進行すると自力で治すのは難しくなってきますので、気になり出したら早め早めの対策をしましょう！
外反母趾の基準
外反母趾には軽度・中度・重度とレベル...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 歩き方を変えれば体が変わる！きれいな歩き方講座
体型やパーツは関係なく美しく見せる方法があります。それが「歩き方」。
きれいな歩き方を意識するだけで、どんな人でも見た目も身体も美しく変身できちゃいます！
きれいな歩き方効果
ダイエットをしなくても整形をしなくても歩き方を変えるだ...