きれいな脚の作り方

脚・足

O脚の種類と治す方法

日本人の約8割はO脚と言われています。脚の形が気になって好きなファッションを諦めてる方も多いのでは?? O脚には色々種類がありますが、女性に多い股関節内旋によるO脚の治し方を今回は紹介します! まずは下のO脚の種類を見て、どれに...
脚・足

ふくらはぎの深部筋?見落としがちな怠さや浮腫の原因

ふくらはぎといえば真っ先に思い浮かぶのが下腿三頭筋と呼ばれる腓腹筋とヒラメ筋。 実はふくらはぎの下に深部筋があるのをご存知ですか?ケアをしているはずなのに怠さがとれない浮腫んでいていつもパンパン!という方はふくらはぎの深部筋が疲労して...
コラム

太ももを細くする最終手段は「歩かない」!?

女性の気になる部位のひとつ「太もも」 太ももは太いから太ももなのに細くしたいなんて細ももになってしまうじゃないかーー。 とはいえ細ももへの憧れは強いものです。 太ももの理想は身長×0.3(cm) 測る位置は立った状態...
脚・足

外反母趾になる仕組みと自分で治す方法

外反母趾は女性というイメージがありますが、歩き方によっては男性でも起こる疾患です。 進行すると自力で治すのは難しくなってきますので、気になり出したら早め早めの対策をしましょう! 外反母趾の基準 外反母趾には軽度・中度・重度とレベル...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

歩き方を変えれば体が変わる!きれいな歩き方講座

体型やパーツは関係なく美しく見せる方法があります。それが「歩き方」。 きれいな歩き方を意識するだけで、どんな人でも見た目も身体も美しく変身できちゃいます! きれいな歩き方効果 ダイエットをしなくても整形をしなくても歩き方を変えるだ...
コラム

韓国で流行!?ふくらはぎを細くする美脚整形

韓国の女優さんアイドルってみんなお人形さんみたいな顔でスタイル良いですよね。 整形に対してとてもオープンな韓国。親が子供に整形代をプレゼントするという話も聞いたことあります。 アイドルなんていったらもう整形ありきなのではないでし...
コラム

[骨盤]歪まない座り方と歪む座り方のポイント

骨盤の歪みは普段の生活習慣から起こる場合がほとんどです。 今回は『座位』での歪む生活習慣についてお話しします! 椅子に座る、床に座る、どんな時でも意識してほしい大事なポイントがあります。それは坐骨。あなたの坐骨は左右両方しっかり...
脚・足

寝ているときに足がつりやすい原因と対処法

寝ているときに急に激痛が!しばらくどうすることもできず痛いですよね。 攣りやすい人と攣りにくい人は何が違うのでしょう? 足が攣りやすい原因をみていきましょう。 足が攣るメカニズム 足がつるときは、過剰な筋肉の収縮が起...
脚・足

寝たまま簡単にふくらはぎを細くする浮腫み解消エクササイズ

ふくらはぎのストレッチ・トレーニング・リンパ流し。色々見たけど面倒で続かないし細くなる気がしない! 分かっちゃいるけどそんなにあれもこれもケアできない! そんな方へテレビを見ながら出来る簡単なエクササイズを紹介します(^_−)−...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

朝の3分で体から変わる!壁立ちエクササイズ

忙しくて自分メンテナンスが出来ない毎日でも簡単! 朝、お出かけ前の3分で姿勢も骨格も筋肉も調整できちゃう壁立ちエクササイズを紹介します(^_−)−☆ 壁立ちエクササイズ やり方はいたってシンプル。シンプルが故に意識するポイントがと...
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