きれいな首と肩の作り方

首・肩

頑固な猫背・巻き肩にはこれ!三角筋と上腕二頭筋のストレッチ

猫背や巻き肩改善には様々な体操がありますが、効果的に改善するには三角筋や上腕二頭筋が重要だということを知っていますか? もちろん、姿勢の改善、背中を反らせたり肩甲骨の開きを改善したりなども重要です!ですがイマイチ効果が現れない・すぐ戻って...
首・肩

【寝違え】早く治したい時の寝違え改善トレーニングと予防方法

朝起きたら首が回らない!寝違えはほとんどの方が経験があるのではないでしょうか。半日で治るものから数日間長くて1週間続く方もいます。 変な寝方をしたのかな?それもありますが、原因はそれだけではありません。 寝違えを起こしやすい人が実はいる...
首・肩

【筋肉を緩める】頑固な肩凝りには筋肉の緊張を取り除く筋弛緩法を!

肩こりは不良姿勢や同じ体勢を長時間続けることによる血行不良から起こると言われています。ですが、なかには姿勢に気をつけてこまめにストレッチをしていてもなかなか良くならない方がいます。 これは「筋肉が常に緊張していて力が抜けない」ことが原因か...
首・肩

【肩甲骨はがし】誰でも出来る!肩甲骨を柔らかくするポイント

肩甲骨はがしという言葉は一度は耳にしたことがあるかと思います。肩甲骨がはがれるというのは、本当にべりべりっとはがれる訳ではなく(当たり前ですが)肩甲骨の動きを良くするということです。 肩甲骨は肩の動きに関係していて、背中や首と筋肉で繋がっ...
首・肩

肩がゴリゴリ鳴るのは何故?放っといて大丈夫?

肩を回す時に中の方でゴリゴリ音が鳴る、これなんだろう?気になるけど痛くもないしまあいいか!と思っている方いませんか? 実は肩が鳴るという方は結構いるんですよ。今回は肩のゴリゴリ音についてお話ししますね! ゴリゴリ音の正体は? ゴリ...
首・肩

【腕を横に上げると痛い】肩関節外転痛の原因とは?

肩の痛みが起こると四十肩・五十肩または肩関節周囲炎と診断され湿布を処方されてることが多いですね。 腱板断裂や骨折・捻挫、または加齢による組織の石灰化や骨棘形成などでない限りは日常生活の改善で治すことが可能です。 湿布で痛みが引いても...
首・肩

【女性のエロ筋】【男性のエロ筋】セクシーに魅せる体づくり

魅力を感じる筋肉はそれぞれ好みがありますが、男女とも「エロ筋」と呼ばれている筋肉があります。綺麗に見えると男女ともセクシーな印象を与える筋肉です。 その場所は女性が胸鎖乳突筋・男性が外腹斜筋。 薄着になる季節は魅せどころたくさん!エロ筋...
頭・顔

眼精疲労からくる辛い首コリ頭痛の解決法

PC作業やスマホ操作など目を酷使している人によくある「眼精疲労からくる首コリ」と「それに伴う頭痛」。 ずっと重だるい感じが続いたり時には吐き気までしてきたり。辛いですよね。 今回は軽かったら1日でスッキリ!!しちゃうおススメの解消法を厳...
首・肩

今話題の骨トレ!鎖骨トレーニングで綺麗な上半身を作る!

骨は体の土台。骨は体の細胞を支える中心的存在です。 その中でも鎖骨は小さい骨ですが上半身の歪みを見る際にとても重要は部位。それは胴体と上肢を繋げる骨だから。 鎖骨を整えると姿勢が良くなるだけでなく上肢の筋トレ効果もアップ!痩せ体...
首・肩

丸い背中は損をする!背中を伸ばすだけで痩せ体質になる

なかなか痩せないと悩んでいるあなた。もしかして背中が丸くなっていませんか? 丸い背中を伸ばすだけで痩せ体質に変わります! 痩せ体質!綺麗な背中のポイント 痩せ体質になれる綺麗な背中のポイントは4つ! あなたはどうですか?今す...
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