2019-04

全体

筋トレ女子を目指すならこれだけは知っておきたい!筋トレの基本方法

メリハリボディーのために筋トレを始めようと思っている方、始めてはみたけどイマイチ効果があるか分からない方。 筋トレについての基礎知識とこれってどうなんだろう?について分かりやすく説明します^ ^ 効果をあげる基礎知識 ボデ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

開脚が出来ると下半身が変わる!実はこんなにメリットがたくさん

たかが開脚。されど開脚。 できないならできないでいいんじゃない?そう思っている人もたくさんいそうですが、やっぱり出来るにこしたことはないのです。 開脚できることのメリットはたくさんあります! エネルギー代謝UP 開脚...
脚・足

ハイヒールで【足が太くなる原因】と【美脚になる方法】

脚が綺麗に見えるハイヒール。その裏でハイヒールは脚が太くなると言われていたり。 一体どっちなの!? 実は選び方や歩き方で足首キュ!の美脚になるかパンパンのブス脚になるか分かれます。 ハイヒールでブス脚になるしくみ 下半身...
脚・足

失敗なし!安全に開脚が出来るようになるストレッチ

ペターっと開脚できるようになりたい!でもほんとうに出来るようになるの? 失敗せず誰でも開脚の柔軟性をあげられる方法を教えます! 事前チェック まず始めるまえに、どこから緩めていけばいいか?確認してみましょう! ※...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

骨盤周辺の腰痛は体の歪みが原因かも?生活習慣から見直しましょう

腰痛といっても様々ですが、骨盤周辺に痛みを感じている方は意外と多いです。 今回は骨盤に沿って起きる腰痛についてお話しします! 痛みの起こりやすい箇所 痛みは周辺の構造と私たちの生活習慣でかかるストレスによって引き起こされたりもしま...
コラム

体重を落とすだけだと思っていませんか?体型の秘密について教えます

身長と体重が同じでも太って見えたり痩せて見えたり。見た目の印象が全然ちがうってことありますよね。 どうしてだと思いますか? それは体を構成している組織の割合が違うからです。 密度の高い筋肉が多ければぎゅっと締まって痩せて見...
首・肩

どんな肩凝りにも効く?肩周囲完全コンプリートストレッチ

凝りの代表的な部位といったら肩。 万年肩凝りでもう諦めている人も多いのでは? マッサージに行ったり整体に行ったりストレッチをしたり。 それでもなかなか解消しない方へ。 実は複雑な肩の構造から肩周辺の筋肉全てのコンプリートストレッチを...
コラム

「筋トレ女子」はモテる?男性評価が面白い!

「筋トレ女子」についてはたして男性はどう思っているのか?という調査結果を目にしました。 私がトレーナーをやらせてもらっているジムにも女性率がとっても高く、年齢も20代〜60代まで本当に幅広いです。 女性の...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

膣トレで女子力アップ!即効性バツグン骨盤底筋トレーニング

近年、骨盤底筋が弱い女子が増えています!放置をするとお腹ぽっこりだけでなく女子力down。子宮機能やホルモンにまで影響が。 骨盤底筋トレーニング膣トレ!で内側から女子力upして差をつけましょう! 骨盤底筋とは? 骨盤底筋とはそ...
全体

老けずに痩せたい!夏までに脂肪を落とす方法

夏が近づいてくるとなんとなく「このお腹なんとかしないと!」「二の腕どうにかしないと!」ってダイエットスイッチ入りますよね。 でもダイエットはやり方を間違うと老けたり貧相になったりデメリットが沢山! 老けずに脂肪を落とす方法を教え...