きれいな腕と手の作り方

腕・手

手首のつまり感や動きの悪さの原因は?手根骨の動きとその重要性

手首の動きが硬い、動かしづらい、どこか詰まった感じがする。など痛みではない不具合に悩まれている方がたまにいらっしゃいます。 手首は普段からよく使う場所ですから、動かしづらいと日常生活でのパフォーマンスが低下してしまいますし、必要以上に筋肉...
腕・手

親指側?小指側?手首が痛い時の原因と対処法

手は普段から酷使しがちな部位です。最近ではパソコンやスマホなど手指だけの作業が多くなり、手首や指先に痛みを感じる方も多くなっています。 一概に手首が痛いといっても原因は様々。今回は手首が痛む症状について書いていきます! 手首の小指側が痛...
腕・手

隠せない年齢!手の甲に浮き出た血管を目立たなくするハンドケア

体の中で1番年齢を隠せない場所。それは「手の甲」。 どんなにメイクを綺麗にしてもトレーニングでボディラインを美しくしても、手の甲を見れば年齢が分かってしまいます。 血管が浮き出てごつごつしてきたり色がくすんできたり。密かに悩んでいる方も...
腕・手

目指せ【短期間で二の腕スッキリ】ダンベルを使った痩せトレーニング

スッキリした二の腕は上半身の印象を決めます。薄着になる季節には堂々と出して行きたいですよね。 効果的に短期間で結果を出すならやっぱり程よい負荷をかけたトレーニングが必須! 頑張れば1ヶ月で効果を感じることができますよ^_−☆ ダン...
腕・手

華奢な女性要注意?腕が痺れる胸郭出口症候群

腕や手がなんだか痺れる。ピリピリだったりジーンとしたり。腕が重だるくなり力が入りにくい感じがしたり。 これは胸郭出口症候群の症状です。 なで肩の女性に多いと言われている胸郭出口症候群ですが、猫背や腕を上にあげる動作でも起こります...
腕・手

太い二の腕はこの2タイプ!確実に細くするには原因別の対策が必至!

夏になると露出が多くなる二の腕。せっかくの夏なのに二の腕のたるみが気になって隠してしまう。 そんな女性は少なくないはず。 この夏こそは女性らしい二の腕で男性をドキッとさせてみましょう! 太い二の腕はこの2種類! 気になる二の...
首・肩

どんな肩凝りにも効く?肩周囲完全コンプリートストレッチ

凝りの代表的な部位といったら肩。 万年肩凝りでもう諦めている人も多いのでは? マッサージに行ったり整体に行ったりストレッチをしたり。 それでもなかなか解消しない方へ。 実は複雑な肩の構造から肩周辺の筋肉全てのコンプリートストレッチを...
腕・手

PCやスマホの使いすぎで手腕が痛い時に効く怠さ解消ストレッチ

PCやスマホを常に使っていて手首が痛い、いつも腕が重だるい。そんな方が最近とっても増えています。 それは指や手首の筋肉を酷使しているから。放っておくと腱鞘炎や腱炎(※1)になりかねません!実際にスマホが原因の腱鞘炎や腱炎は増えているんです...
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