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体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

腹筋だけじゃダメ!ウエストのくびれを作る方法

女性らしいボディラインの象徴「ウエストのくびれ」 腹筋だけでは手に入らないくびれを作る方法についてお話しします。 肋骨と骨盤のスペースを広げる 女性と男性の骨格の違い 女性らしいイメージのウエストのくびれ。男性はくびれがなくスト...
脚・足

寝ているときに足がつりやすい原因と対処法

寝ているときに急に激痛が!しばらくどうすることもできず痛いですよね。 攣りやすい人と攣りにくい人は何が違うのでしょう? 足が攣りやすい原因をみていきましょう。 足が攣るメカニズム 足がつるときは、過剰な筋肉の収縮が起...
脚・足

寝たままで簡単にふくらはぎを細くする浮腫み解消エクササイズ

ふくらはぎのストレッチ・トレーニング・リンパ流し。色々見たけど面倒で続かないし細くなる気がしない! 分かっちゃいるけどそんなにあれもこれもケアできない! そんな方へテレビを見ながら出来る簡単なエクササイズを紹介します(^_−)−...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

朝の3分で体から変わる!壁立ちエクササイズ

忙しくて自分メンテナンスが出来ない毎日でも簡単! 朝、お出かけ前の3分で姿勢も骨格も筋肉も調整できちゃう壁立ちエクササイズを紹介します(^_−)−☆ 壁立ちエクササイズ 基本ポーズ                         ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

お腹と太ももから痩せる!代謝アップストレッチ

なかなか痩せにくいお腹と太もも。脂肪が落ちない原因は冷え。 動的ストレッチで筋肉を温め、部分痩せを目指しましょう! お腹の冷え 冷たい飲み物を好んだり体幹が弱かったり、内臓が冷えている人は案外多く、 内臓が冷えると守...
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筋トレ女子を目指すならこれだけは知っておきたい!筋トレの基本方法

メリハリボディーのために筋トレを始めようと思っている方、始めてはみたけどイマイチ効果があるか分からない方。 筋トレについての基礎知識とこれってどうなんだろう?について分かりやすく説明します^ ^ 効果をあげる基礎知識 ボデ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

開脚が出来ると下半身が変わる!実はこんなにメリットがたくさん

たかが開脚。されど開脚。 できないならできないでいいんじゃない?そう思っている人もたくさんいそうですが、やっぱり出来るにこしたことはないのです。 開脚できることのメリットはたくさんあります! エネルギー代謝UP 開脚...
脚・足

ハイヒールで【足が太くなる原因】と【美脚になる方法】

脚が綺麗に見えるハイヒール。その裏でハイヒールは脚が太くなると言われていたり。 一体どっちなの!? 実は選び方や歩き方で足首キュ!の美脚になるかパンパンのブス脚になるか分かれます。 ハイヒールでブス脚になるしくみ 下半身...
脚・足

失敗なし!安全に開脚が出来るようになるストレッチ

ペターっと開脚できるようになりたい!でもほんとうに出来るようになるの? 失敗せず誰でも開脚の柔軟性をあげられる方法を教えます! 事前チェック まず始めるまえに、どこから緩めていけばいいか?確認してみましょう! ※...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

骨盤周辺の腰痛は体の歪みが原因かも?生活習慣から見直しましょう

腰痛といっても様々ですが、骨盤周辺に痛みを感じている方は意外と多いです。 今回は骨盤に沿って起きる腰痛についてお話しします! 痛みの起こりやすい箇所 痛みは周辺の構造と私たちの生活習慣でかかるストレスによって引き起こされたりもしま...