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コラム

エプソムソルトの効果は本当?経皮吸収やその効果と必要性について

海外セレブや人気女優が愛用していることで人気の高い『エプソムソルト』。欧米では昔から入浴剤として使われているもので、ソルトという名前ですが塩ではなく硫酸マグネシウムです。 発汗作用が高くデトックス効果があったり、肌の角質を除去し美肌効果も...
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ぱっと見の印象が大事!そのシルエットがおばさんに見える!?

普段街を歩いていると、おばさんだと思っていた人がよく見ると若かったり、逆に若い子だと思っていた人がよく見ると結構年齢が上の人だったり。驚かされることがあります。 後ろ姿では2〜30代にしか見えない人が実は70代くらいの方だったということも...
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産後に起こる不調のあれこれはホルモンバランスのせい!?

産後はホルモンバランスが急激に変化することで体に様々な不調が現れやすい時期です。慣れない育児で大変なうえに不調が現れると本当に辛いですよね。いつまで続くのかと不安になるものです。 今回は産後はどのようにホルモンが変化しどのような症状がでて...
コラム

若々しい人は持久力が高い!年々減り続ける持久力にストップ

持久力運動とは、ウォーキングなど最大筋力の60%以下で行う比較的軽めな有酸素運動や最大筋力の60%〜80%で行う乳酸系の要素も入った中程度負荷の運動のことです。 持久力運動は肥満予防やスポーツにおいてのスタミナアップのために行われるこ...
コラム

筋トレもストレッチも!?「息を吐く」ことで効果が上がる理由

筋トレをしていてもストレッチをしていてもトレーナーさんに「息を止めないように」と言われたことがある方は多いと思います。 筋トレでは筋肉を収縮させる時、ストレッチでは伸ばす時に息を吐きます。 筋肉の動きとしては真逆なのにどちらも「息を吐き...
コラム

短縮性収縮(エキセントリック)と伸張性収縮(コンセントリック)の似て異なる特性

筋肉の収縮には大きく4種類あります。 関節を動かさず収縮させる等尺性収縮(アイソメトリック) 筋肉を短縮させることで力を発揮する短縮性収縮(コンセントリック) 筋肉を伸張させながら力を発揮する伸張性収縮(エキセントリック) 同じ速さ...
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スタイルにも影響大!体が歪まない重心の置き方と見方

普段、自分の重心は気にしていますか? まっすぐ立っているつもりでも実は前のめりになっていたり後ろにのけぞっていたりは良くあること。 この重心の取り方で筋肉のつき方が変わり、体のバランスが変わってきます。自分の重心を知ることで普段...
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筋膜が癒着するって何?筋膜リリースの重要性とその効果!!

体が硬い、筋肉が常に硬いまたは張っている、慢性的なコリがある、姿勢が悪い 思い当たる項目があるようなら筋膜が癒着しているかもしれません。 筋膜の癒着を取り除くことを「筋膜リリース」と言います。筋膜が癒着すると全身に影響してしまい...
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内臓脂肪と皮下脂肪は何が違う?男女差や性質の違いを解説!

同じ脂肪細胞でも内臓周辺につく内臓脂肪と皮膚の下につく皮下脂肪があります。 内臓脂肪は男性に付きやすく皮下脂肪は女性に付きやすい傾向があり、内臓脂肪は食事制限や運動などで落としやすく皮下脂肪は一旦ついてしまうとなかなか落ちないことから内臓...
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細い筋肉をつけて憧れのスリムボディになるには!?

はじめに言っておきますが、女性が筋肉を太くしてムキムキになるには相当の努力が必要です。そう簡単にはムキムキにはなりません。 ですが、もともと筋肉が発達しやすい人もいますし、引き締めたいけどムキムキになったら嫌だなという乙女心は当然あるもの...
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