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スタイルにも影響大!体が歪まない重心の置き方と見方

普段、自分の重心は気にしていますか? まっすぐ立っているつもりでも実は前のめりになっていたり後ろにのけぞっていたりは良くあること。 この重心の取り方で筋肉のつき方が変わり、体のバランスが変わってきます。自分の重心を知ることで普段...
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筋膜が癒着するって何?筋膜リリースの重要性とその効果!!

体が硬い、筋肉が常に硬いまたは張っている、慢性的なコリがある、姿勢が悪い 思い当たる項目があるようなら筋膜が癒着しているかもしれません。 筋膜の癒着を取り除くことを「筋膜リリース」と言います。筋膜が癒着すると全身に影響してしまい...
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内臓脂肪と皮下脂肪は何が違う?男女差や性質の違いを解説!

同じ脂肪細胞でも内臓周辺につく内臓脂肪と皮膚の下につく皮下脂肪があります。 内臓脂肪は男性に付きやすく皮下脂肪は女性に付きやすい傾向があり、内臓脂肪は食事制限や運動などで落としやすく皮下脂肪は一旦ついてしまうとなかなか落ちないことから内臓...
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細い筋肉をつけて憧れのスリムボディになるには!?

はじめに言っておきますが、女性が筋肉を太くしてムキムキになるには相当の努力が必要です。そう簡単にはムキムキにはなりません。 ですが、もともと筋肉が発達しやすい人もいますし、引き締めたいけどムキムキになったら嫌だなという乙女心は当然あるもの...
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体内酵素を増やすには!?体内酵素が多い人になる秘訣

酵素という言葉はみなさん耳にしたことがあるのではないでしょうか。そして美容と健康に酵素は大切だということもご存知かと思います。 酵素というと生野菜や酵素ドリンクなど食べ物から摂取する食物酵素のイメージが強いですが、食物酵素はサポート役。メ...
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ちゃんと胸式呼吸していますか?胸式呼吸の役割と必要性

呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。腹式呼吸に着目されることが多いですが、胸式呼吸にも大切な役割があります。 朝があれば夜もある。ONとOFFが大切です。 今回はそんな胸式呼吸の大切さについてまとめます! 胸式呼吸とは 腹...
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美しい女性が腹式呼吸を大切にする理由

普段私たちが何気なくしている呼吸。日中、活動をしている時にはほぼ肺呼吸をしています。 肺呼吸も大切ですが、美容と健康を意識する女性が大切にしているのが「腹式呼吸」。 この腹式呼吸には体にとても良い効果が沢山あります。現代社会では意識しな...
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不定愁訴にも生理痛やPMSにも!「仙骨」が効く

仙骨の位置はご存知ですか? 骨盤の真ん中にある三角い形をした骨です。姿勢はこの仙骨で決まり、体調も仙骨で決まります。 想像以上に重要なパーツ「仙骨」 仙骨の不思議とその効果についてお話ししますね! 仙骨の役割 仙骨は上...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

女性がやるべきトレーニング【ワイドスクワット】の効果

スクワットは三大トレーニングの一つ。筋力トレーニングには欠かせないものですが、女性には「太ももの前が張ってくる」「太ももがムキムキになりそう」というイメージが。 そんなにすぐにはムキムキにはならないのですが、女性は内股で前重心の方が多...
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冬でも雨でも大丈夫!楽しく脂肪燃焼できる大人の遊びスポット

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