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細い筋肉をつけて憧れのスリムボディになるには!?

はじめに言っておきますが、女性が筋肉を太くしてムキムキになるには相当の努力が必要です。そう簡単にはムキムキにはなりません。 ですが、もともと筋肉が発達しやすい人もいますし、引き締めたいけどムキムキになったら嫌だなという乙女心は当然あるもの...
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体内酵素を増やすには!?体内酵素が多い人になる秘訣

酵素という言葉はみなさん耳にしたことがあるのではないでしょうか。そして美容と健康に酵素は大切だということもご存知かと思います。 酵素というと食べ物から摂取する食物酵素のイメージが強いですが、食物酵素はサポート役。メインで活動しているのは体...
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ちゃんと胸式呼吸していますか?胸式呼吸の役割と必要性

呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。腹式呼吸に着目されることが多いですが、胸式呼吸にも大切な役割があります。 朝があれば夜もある。ONとOFFが大切です。 今回はそんな胸式呼吸の大切さについてまとめます! 胸式呼吸とは 腹...
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美しい女性が腹式呼吸を大切にする理由

普段私たちが何気なくしている呼吸。日中、活動をしている時にはほぼ肺呼吸をしています。 肺呼吸も大切ですが、美容と健康を意識する女性が大切にしているのが「腹式呼吸」。 この腹式呼吸には体にとても良い効果が沢山あります。現代社会では意識しな...
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不定愁訴にも生理痛やPMSにも!「仙骨」が効く

仙骨の位置はご存知ですか? 骨盤の真ん中にある三角い形をした骨です。姿勢はこの仙骨で決まり、体調も仙骨で決まります。 想像以上に重要なパーツ「仙骨」 仙骨の不思議とその効果についてお話ししますね! 仙骨の役割 仙骨は上...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

女性がやるべきトレーニング【ワイドスクワット】の効果

スクワットは三大トレーニングの一つ。筋力トレーニングには欠かせないものですが、女性には「太ももの前が張ってくる」「太ももがムキムキになりそう」というイメージが。 そんなにすぐにはムキムキにはならないのですが、女性は内股で前重心の方が多...
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冬でも雨でも大丈夫!楽しく脂肪燃焼できる大人の遊びスポット

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「体重計に乗らないダイエット法」今度こそリバウンドせずに痩せる!

ダイエットといえば体重管理。 ですがこの体重管理こそがダイエットの邪魔になっているとは思いませんか? 体重なんて実はどうでもいい スタイル抜群の女優さんの体重を知ったとします。 想像より体重が軽かったら「軽すぎ!やっぱりそんなに...
食材・栄養・料理

痩せて老ける人綺麗になる人はここが違う!

女性の永遠のテーマ「ダイエット」ですが、一概に「痩せる=綺麗」とは限らないのが難しいところ。せっかくダイエットをするなら綺麗になりたいですよね! 痩せて綺麗になった人、痩せて老けた人。実際に目の当たりにした事もあるはず。 両者にどんな違...
コラム

今すぐ極上のいい女に変身できちゃう歩き方6つのテクニック

普段女性たちにウォーキング指導をしているからこそ断言します。 「歩き方はファッションの一部です」 せっかくおシャレな服を着ていても歩き方で損をしている女性が大勢います。 女らしさ、色気、品格などを兼ね備えた「極上の...
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