きれいな体幹の作り方

体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

長座が出来ない原因は!?諦めていた長座が出来るようになる方法

あなたは長座ができますか?不安定な長座は格好が悪いだけでなく腰を痛めたり体の歪みにつながります。 周りを思い出してみてください。きれいに座っている人に太っている人も姿勢が悪い人もあまりいませんよね? 長座ができるか?はきれいな姿...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

毎日2分のトレーニングで寄せて上げる!秘密にしたいバストアップ法

女性らしさの象徴のひとつであるバスト。重力に負けず上向きバストは魅力的ですよね! でも、やはりバストもヒップと同じで脂肪が多い分、ケアを怠るとどんどん位置もトップも下がってきます。 位置をあげる方法とボリュームを出す方法は実は一...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

産後の骨盤調整でミラクルを起こす!ママに見えないスタイル作り

出産後の体型の崩れにショックを受ける女性へ一言。 『産後は自分史上最高にスタイルが良くなる大きなチャンスです!』 妊娠・出産おめでとうございます 出産を終えると、ひと段落する間もなく24時間体制の育児がはじまります。幸せながらもめ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

美尻トレーニングの前にこれだけは知っておきたい!美尻の法則

小さくても大きくても筋肉がないお尻は四角く垂れ下がります。小尻より美尻の時代。 美尻になるにはある条件があります。ただ闇雲に臀筋を鍛えても効果はイマイチ。お尻の使い方だけでも扁平尻や垂れ尻から卒業できるのです! お尻の筋肉について知...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

くびれの黄金比率を作る大切な2つの要素

女性の魅力のひとつ【くびれ】 直線が男性的なのに対し、曲線は女性的なイメージ。ウエストはくびれていた方が女性らしく魅力的に見えます。 どんな女性でも魅力的にみせるくびれ。くびれの要素をしっかり押さえればきれいなくびれが手に入りま...
首・肩

デスクワーク中に出来る美ボディエクササイズとトレーニング

現代社会ではデスクワークなど毎日座りっぱなしという方が多く、それに伴う不調や悩みを抱えている人がとても増えています。 腰痛・肩こり・首こりの他によく聞くのが仕事を始めてから太ったという話。デスクワークをされてる方が圧倒的に多いですね。...
首・肩

肩の高さが違うのはなぜ?肩甲骨はがしで綺麗な肩に!

ふと鏡を見たときや集合写真を見たときに自分の肩の高さが違うと思ったことありませんか? 自分歪んでるんだなぁって漠然と思っている方が多いと思いますが、原因を知ったら治す事も難しくありませんよ! 肩は肩甲骨の位置で決まる 肩の構造を見...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

歩き方を変えれば体が変わる!きれいな歩き方講座

体型やパーツは関係なく美しく見せる方法があります。それが「歩き方」。 きれいな歩き方を意識するだけで、どんな人でも見た目も身体も美しく変身できちゃいます! きれいな歩き方効果 ダイエットをしなくても整形をしなくても歩き方を変えるだ...
コラム

[骨盤]歪まない座り方と歪む座り方のポイント

骨盤の歪みは普段の生活習慣から起こる場合がほとんどです。 今回は『座位』での歪む生活習慣についてお話しします! 椅子に座る、床に座る、どんな時でも意識してほしい大事なポイントがあります。それは坐骨。あなたの坐骨は左右両方しっかり...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

腹筋だけじゃダメ!ウエストのくびれを作る方法

女性らしいボディラインの象徴「ウエストのくびれ」 腹筋だけでは手に入らないくびれを作る方法についてお話しします。 肋骨と骨盤のスペースを広げる 女性と男性の骨格の違い 女性らしいイメージのウエストのくびれ。男性はくびれがなくスト...
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