きれいな体幹の作り方

体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

慢性腰痛になる人の特徴と治し方のヒント

首肩コリと同じく国民の80%が経験したことがあるといわれる慢性腰痛。 慢性腰痛はヘルニアやすべり症などレントゲンで原因が特定できるものと違い、はっきりとした異常が見られない筋・筋膜性の痛みが3か月以上続いている症状全般を言います。 これ...
コラム

神経系トレーニングの効果と重要性

筋トレでの「成長」というと「筋肥大」が思い浮かびますが、それだけではありません。 筋肉の成長とは筋肥大・筋力・筋持久力・筋パワーの4種類があり、それぞれトレーニング方法も効果も違ってきます。 筋肥大はその名の通り筋肉を大きくすること、筋...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

意外と見られている!?【背中ニキビの原因と対策】

薄着になる季節になると気になるのが背中。自分では見えない部分ですが意外と見られています。 背中はケアがしにくく繰り返し出現するニキビに悩まされている方も多いのではないでしょうか。 今年こそは背中を堂々と見せられるよう、背中ニキビの原因を...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

【1日1回の腸トレ】何をしても凹まなかったお腹をペタンコに!

いったんぽっこり出てしまうとなかなか凹まない頑固な下腹。食事を減らしても腹筋をしても下腹だけは変わらず居座りますよね。 もしかしたらそれは腸がさがってきていることが原因かもしれません! そんな何をしても凹まなかった下腹は腸トレが効果的!...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

【肋骨を締めてくびれ作り】注意点と効果を引き出すストレッチ

ウエスト作りのために『広がった肋骨を締める』というトレーニングが注目されています。 呼吸法や腹斜筋トレーニングなどがありますが、闇雲に締めるのはちょっとまって! 女性特有の華奢な胸郭があるからこそウエストのくびれができるのですが、効果を...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

ウエストのくびれが出来ない原因は内臓脂肪型の『隠れ肥満』かも

太っているわけでもないのにウエストのくびれがどうしても出来ない。そんな方は内臓脂肪が蓄積されている隠れ肥満かもしれません。 もちろん皮下脂肪も付きすぎているとくびれが見えなくなってしまいますが、くびれ作りにはまず皮下脂肪よりも内臓脂肪に着...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

骨盤の歪みチェック!あなたはいくつ当てはまる?

骨盤は体の中心にある土台部分です。 骨盤の歪みが下半身の歪みや不調、上半身の歪みや不調に繋がり、全身のバランスが崩れる原因にもなってきます。 かなり前から骨盤は注目されてきましたが、これは単にブームだからではなく骨盤ケアをした人たちがそ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

女性のための「くびれを作る筋トレ法」くびれを最大に引き出す!

美しいボディラインのために筋トレをしている方!女性のしなやかで引き締まったウエストは男性の筋トレメニューとはちょっと違ってきます。 同じように筋トレをしていたらくびれがなくなっちゃうかもしれません! 今回はくびれを作る腹筋とくびれを無く...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

出っ尻と美尻は違う!美尻だけが作れる綺麗な腰のくびれの条件

女性の魅力のひとつに「くびれ」があります。 くびれと言うとウエストの左右の曲線を思い浮かべると思いますが、後ろにもくびれがあります。 「背中からお尻にかけてのくびれ」です。 ここのくびれは間違った意識で作ろうとすると出っ尻に。体型の崩...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

背中のしなやかさが美スタイルの基本。「姿勢良く」の落とし穴?

美しい姿勢ときくとどのような姿勢をイメージしますか?背中がぴんとまっすぐで猫背になっていない姿勢でしょうか。 たしかに猫背は姿勢が良いとは言えません。ですが、仮に背中がまっすぐであっても良いとは言えません。 大事なのは背中のしなやかさ。...
タイトルとURLをコピーしました