きれいな体幹の作り方

体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

女性にオススメ胸トレ!プッシュアップとダンベルフライのやり方

たくましい胸筋を作りたい・バストアップを目指したい方には欠かせない胸トレ。胸にある大きな筋肉「大胸筋」を鍛えて張りのある胸を! 今回は女性のバストアップにもおすすめなプッシュアップとダンベルフライを効果的に行う方法について書いていきます。...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

背骨が曲がってる?側湾症の種類と改善法

いきなり『背骨が曲がってる』と言われたら心配になりますよね。側湾症の多くは子供の頃の健康診断で見つかります。ですが、まれに大人になって初めて『背骨が曲がってる』『側湾症かも』と言われる場合も。 これは子供の時に見逃された軽度の側湾が進...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

姿勢はバランスが大切!抗重力筋トレーニングで重力に負けない体づくり

私たちの体には大小合わせて600種類以上もの筋肉があります。臓器などの筋肉を除いた骨格筋だけでも約400種類です。それぞれ大事な役割がありますが、その中でも今回は私たちが地球で生活する上でとても重要となってくる筋肉「抗重力筋」につい書いてい...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

ランニングのパフォーマンス向上とケガ防止のためのトレーニング

運動不足解消のため、ここ最近はランニング人口がとても増えました。合わせてランニングでの故障も増え、よりよいランニングのために体コンディショニングをしてパフォーマンスアップを目指す方も増えたのではないでしょうか。 今回はそんな方のためにラン...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

その坐骨神経痛の原因は?自分で改善するための生活と体操

お尻から足の先までしびれが出る坐骨神経痛。かなり不快な症状ですね。神経ブロック注射を打ったりヘルニアの手術を勧められたり、それでもなお完治しない方もいます。 今回は、坐骨神経痛とは?と言うところと、自分で改善していくポイントを書いていきま...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

歩く時に腰が痛くなる原因は◯◯が原因で腰へ負担がかかっているから!

腰痛には色々なパターンがありますが、今回は「歩いていると腰が痛くなる」という症状について書いていこうと思います! 歩いていると腰が痛くなる原因 じっとしている時より歩いている時に1番腰が痛くなる。というのは、まず2つの原因が考えられ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

反り腰は本当に悪いのか?欧米人の骨盤前傾と日本人の反り腰の違い

一般的に反り腰は良くないと言われています。その理由は「腰痛の原因」「腹筋が使われない」「猫背になる」「太ももの前側が張り出す」などなどがあります。 でも、欧米の人を見てください。とても綺麗な骨盤前傾姿勢ですよね。骨盤前傾ですが腰痛や肩こり...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

背骨はバネ!S字カーブの大切な役割とは?

背骨のS字カーブというのはどこかでなんとなく聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。この『背骨のS字カーブ』はとてもとても大事な役割があります。それはどんな役割りなのでしょう。 今回は背骨のS字カーブの大切さについてです! 背...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

立ちっぱなしで腰が痛くなる原因は?長時間痛くならない立ち方のコツ!

立ち仕事をしていると腰が痛くなってくるという悩みの方は多いと思います。 姿勢は悪くないつもりなのに、どこか歪んでいるのかな?反り腰なのかな?筋力が足りないのかな? そもそも長時間立ちっぱなしでいても痛くならない方法なんてあるのでしょうか...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

縄跳び10分で効果絶大!脂肪燃焼&筋トレ効果

縄跳びは比較的どこでも出来る運動です。どちらかというと子供の遊びみたいなイメージですが、実はとってもハードなスポーツです。 短時間で効果を得られる縄跳びはダイエットにも筋力向上にもおすすめ。 今回はそんな縄跳びの効果についてお話ししてい...
タイトルとURLをコピーしました