きれいな体幹の作り方

体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

出っ尻と美尻は違う!美尻だけが作れる綺麗な腰のくびれの条件

女性の魅力のひとつに「くびれ」があります。 くびれと言うとウエストの左右の曲線を思い浮かべると思いますが、後ろにもくびれがあります。 「背中からお尻にかけてのくびれ」です。 ここのくびれは間違った意識で作ろうとすると出っ尻に。体型の崩...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

背中のしなやかさが美スタイルの基本。「姿勢良く」の落とし穴?

美しい姿勢ときくとどのような姿勢をイメージしますか?背中がぴんとまっすぐで猫背になっていない姿勢でしょうか。 たしかに猫背は姿勢が良いとは言えません。ですが、仮に背中がまっすぐであっても良いとは言えません。 大事なのは背中のしなやかさ。...
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骨盤は緩めて引き締めるが正解!リズムを整えて快適生活

骨盤は女性にとってとても大切。 イメージとしては開いていると太る、締まっていると痩せる、歪むのは良くない。 そんな感じではないでしょうか。 じつは骨盤は開いているから太るとか締まっているから痩せるなんて事はなく、大切なのは開閉のリズム...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

女性がやるべきトレーニング【ワイドスクワット】の効果

スクワットは三大トレーニングの一つ。筋力トレーニングには欠かせないものですが、女性には「太ももの前が張ってくる」「太ももがムキムキになりそう」というイメージが。 そんなにすぐにはムキムキにはならないのですが、女性は内股で前重心の方が多...
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誰でも分かる腰痛の見方!どうして?どうしたらいい?が分かる

原因が明らかではない原因不明の腰痛は『腰痛症』という名前がついています。 腰痛を患っている人の約8割がこの原因不明の腰痛症であると言われています。 それほど腰痛には色んな要因があり特定が難しい症状なのです。 今回は良くある...
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意識集中!肛門10秒トレーニングで4つの美◯◯効果!?

意識してますか?肛門。 老後だけじゃなくて女子力アップのためには肛門周辺の筋肉はとっても大切! 肛筋トレーニングでなんと4つの美◯◯効果が!! 肛筋トレーニングの効果 肛筋とは肛門周辺にある肛門括約筋や肛門挙筋などのことを言...
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美尻を作り上げる!ヒップアップトレーニングプログラム厳選4種目

垂れ尻さんや扁平尻さんほど効果が実感できます! 諦めずに続けたもん勝ち。 難しいことは考えずこれだけやっとけばプリプリの桃尻が手に入りますよ! っていう私オススメのヒップアップトレーニングを4種目紹介します^ ^ こ...
コラム

欧米人のような体型になりたい女性へ【文化の違いと体型の変化】

日本人と欧米人の体型ってどうしてこんなに違うのか? かっこいいプリッとしたお尻、長い足。あんな風になりたい! 日本人が欧米人のような体を手に入れるためにはどうしたらいいのか!? 見ていきましょう! 日本人と欧米人の体型の...
首・肩

丸い背中は損をする!背中を伸ばすだけで痩せ体質になる

なかなか痩せないと悩んでいるあなた。もしかして背中が丸くなっていませんか? 丸い背中を伸ばすだけで痩せ体質に変わります! 痩せ体質!綺麗な背中のポイント 痩せ体質になれる綺麗な背中のポイントは4つ! あなたはどうですか?今す...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

長座が出来ない原因は!?諦めていた長座が出来るようになる方法

あなたは長座ができますか?不安定な長座は格好が悪いだけでなく腰を痛めたり体の歪みにつながります。 周りを思い出してみてください。きれいに座っている人に太っている人も姿勢が悪い人もあまりいませんよね? 長座ができるか?はきれいな姿...
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