脚・足 寝たまま簡単にふくらはぎを細くする浮腫み解消エクササイズ
ふくらはぎのストレッチ・トレーニング・リンパ流し。色々見たけど面倒で続かないし細くなる気がしない！
分かっちゃいるけどそんなにあれもこれもケアできない！
そんな方へテレビを見ながら出来る簡単なエクササイズを紹介します(^_−)−...
きれいな脚の作り方
脚・足 
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 落ちないお腹と太腿の脂肪に！動的ストレッチが部分痩せに効く
なかなか痩せにくいお腹と太もも。脂肪がなかなか落ちてくれない原因は冷え。
筋肉を動かしながらストレッチをしていく『動的ストレッチ』で筋肉を燃焼しながら温め、部分痩せを目指しましょう！
お腹の冷えをつくる原因
お腹が冷えると...
脚・足 開脚が出来るメリットは？ぺたっと開脚ができる人はこんな人！
たかが開脚。されど開脚。
できないならできないでいいんじゃない？そう思っている人もたくさんいそうですが、やっぱり出来るにこしたことはないのです。
開脚できることのメリットはたくさんあります！ペタッと開脚が出来る人はこんな特徴があ...
脚・足 ハイヒールで【脚が太くなる原因】と【美脚になる方法】
脚が綺麗に見えるハイヒール。その裏でハイヒールは脚が太くなると言われていたり。
一体どっちなの！？
実は靴の選び方や歩き方が美脚になるか太くなるかの分かれ道なのです。
ハイヒールで脚が太くなる理由
脚を綺麗に見せるために履いてい...
脚・足 失敗なし！安全に開脚が出来るようになるストレッチ
ペターっと開脚できるようになりたい！でもほんとうに出来るようになるの？
失敗せず誰でも開脚の柔軟性をあげられる方法を教えます！
事前チェック
まず始めるまえに、どこから緩めていけばいいか？確認してみましょう！
※...
脚・足 膝が曲がってしまう人は要注意！きれいに伸ばせる脚になる方法
美脚の要は膝にあります。
意識をしないと自然と膝が曲がってしまう。または筋肉が張って伸ばすことができない。
そんな方は危険信号！
美脚から遠ざかるばかりか、姿勢全体が崩れゆくゆくは将来の歩行困難に繋がってきてしまいます。今から...
脚・足 あぐらがかけない原因とストレッチで柔らかくする方法
あぐらをかこうとすると後ろに倒れそうになったりどこかに痛みがでたりしませんか？
綺麗にあぐらをかけるようなりたい！という女性は案外多いのです。
あぐらがかけない原因とあぐらがかけるようになる方法を解説します(^-^)...
脚・足 踵を付いてしゃがめない！下半身の浮腫みはその足首の硬さが原因かも
踵をぺったりついてしゃがむ姿勢はどことなく子供のようで可愛いですよね♪
大人になってからあんな風にはしゃがめなくなったという方、もしかしたら下半身の浮腫みで悩んでいませんか？
子供のように可愛くしゃがめるということは、柔軟性があ...
脚・足 硬いふくらはぎを柔らかく！美脚ストレッチ
運動はしていないのにカチカチに硬いふくらはぎ。
筋肉が錆びついているのかもしれません。美脚への道はこの錆びつきをとり柔らかくすることから！
かんたん解剖学
「ふくらはぎ」の場所はみなさんご存知だと思います。
メンテナンスをす...
脚・足 【太いふくらはぎ】はこの２タイプ！原因を解消すれば細くなる
なかなか痩せないふくらはぎ。どうして太くなったのか？原因は必ずあるはず。その原因が分かれば解決策が見えてくる！
タイプ別にふくらはぎを細くする方法を紹介しちゃいます。
太いふくらはぎはこの2タイプ！
太いふくらはぎはズバリこの2タ...