体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 女性がやるべきトレーニング【ワイドスクワット】の効果
スクワットは三大トレーニングの一つ。筋力トレーニングには欠かせないものですが、女性には「太ももの前が張ってくる」「太ももがムキムキになりそう」というイメージが。
そんなにすぐにはムキムキにはならないのですが、女性は内股で前重心の方が多...
きれいな脚の作り方
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 美尻を作り上げる！ヒップアップトレーニングプログラム厳選4種目
垂れ尻さんや扁平尻さんほど効果が実感できます！
諦めずに続けたもん勝ち。
難しいことは考えずこれだけやっとけばプリプリの桃尻が手に入りますよ！
っていう私オススメのヒップアップトレーニングを4種目紹介します^ ^
こ...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 長座が出来ない原因は！？諦めていた長座が出来るようになる方法
あなたは長座ができますか？不安定な長座は格好が悪いだけでなく腰を痛めたり体の歪みにつながります。
周りを思い出してみてください。きれいに座っている人に太っている人も姿勢が悪い人もあまりいませんよね？
長座ができるか？はきれいな姿...
脚・足 膝上のたるみ・前腿太りを撃退！若々しいスッキリ美脚を手に入れる！
スカートや水着を着たくても膝上のお肉やたるみが恥ずかしくて出せない…お皿の上に乗っかるお肉がニクい！年齢を重ねるごとに膝を出すことに抵抗がでてきますよね。
でも年齢のせいにしちゃダメです！努力している人は膝上も綺麗なんです。
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脚・足 O脚の種類と治す方法『O脚改善エクササイズ』
日本人の約8割はO脚と言われています。脚の形が気になって好きなファッションを諦めてる方も多いのでは？？
O脚には色々種類がありますが、女性に多い股関節内旋によるO脚の治し方を今回は紹介します！
まずは下のO脚の種類を見て、どれに...
脚・足 ふくらはぎの深部筋？見落としがちな怠さや浮腫の原因
ふくらはぎといえば真っ先に思い浮かぶのが下腿三頭筋と呼ばれる腓腹筋とヒラメ筋。
実はふくらはぎの下に深部筋があるのをご存知ですか？ケアをしているはずなのに怠さがとれない浮腫んでいていつもパンパン！という方はふくらはぎの深部筋が疲労して...
コラム 太ももを細くする最終手段は「歩かない」！？
女性の気になる部位のひとつ「太もも」
太ももは太いから太ももなのに細くしたいなんて細ももになってしまうじゃないかーー。
とはいえ細ももへの憧れは強いものです。
太ももの理想は身長×0.3(cm)
測る位置は立った状態...
脚・足 外反母趾になる仕組みと自分で治す方法
外反母趾は女性というイメージがありますが、歩き方によっては男性でも起こる疾患です。
進行すると自力で治すのは難しくなってきますので、気になり出したら早め早めの対策をしましょう！
外反母趾の基準
外反母趾には軽度・中度・重度とレベル...
コラム 韓国で流行！？ふくらはぎを細くする美脚整形
韓国の女優さんアイドルってみんなお人形さんみたいな顔でスタイル良いですよね。
整形に対してとてもオープンな韓国。親が子供に整形代をプレゼントするという話も聞いたことあります。
アイドルなんていったらもう整形ありきなのではないでし...
脚・足 寝ているときに足がつりやすい原因と対処法
寝ているときに急に激痛が！しばらくどうすることもできず痛いですよね。
攣りやすい人と攣りにくい人は何が違うのでしょう？
足が攣りやすい原因をみていきましょう。
足が攣るメカニズム
足が...