きれいな脚の作り方

体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

歩き方を変えれば体が変わる!きれいな歩き方講座

体型やパーツは関係なく美しく見せる方法があります。それが「歩き方」。 きれいな歩き方を意識するだけで、どんな人でも見た目も身体も美しく変身できちゃいます! きれいな歩き方効果 ダイエットをしなくても整形をしなくても歩き方を変えるだ...
コラム

韓国で流行!?ふくらはぎを細くする美脚整形

韓国の女優さんアイドルってみんなお人形さんみたいな顔でスタイル良いですよね。 整形に対してとてもオープンな韓国。親が子供に整形代をプレゼントするという話も聞いたことあります。 アイドルなんていったらもう整形ありきなのではないでし...
コラム

[骨盤]歪まない座り方と歪む座り方のポイント

骨盤の歪みは普段の生活習慣から起こる場合がほとんどです。 今回は『座位』での歪む生活習慣についてお話しします! 椅子に座る、床に座る、どんな時でも意識してほしい大事なポイントがあります。それは坐骨。あなたの坐骨は左右両方しっかり...
脚・足

寝ているときに足がつりやすい原因と対処法

寝ているときに急に激痛が!しばらくどうすることもできず痛いですよね。 攣りやすい人と攣りにくい人は何が違うのでしょう? 足が攣りやすい原因をみていきましょう。 足が攣るメカニズム 足がつるときは、過剰な筋肉の収縮が起...
脚・足

寝たまま簡単にふくらはぎを細くする浮腫み解消エクササイズ

ふくらはぎのストレッチ・トレーニング・リンパ流し。色々見たけど面倒で続かないし細くなる気がしない! 分かっちゃいるけどそんなにあれもこれもケアできない! そんな方へテレビを見ながら出来る簡単なエクササイズを紹介します(^_−)−...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

朝のたった3分!壁に立つだけで痩せる姿勢矯正ダイエット!

忙しくて自分メンテナンスが出来ない毎日でも簡単! 朝、お出かけ前の3分で姿勢も骨格も筋肉も調整しながら脂肪燃焼できちゃうんです。 私も実践していますし、インストラクターをやっている教室でも生徒さんに教えて、生徒さんから「効果あっ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

お腹と太ももから痩せる代謝アップストレッチ

なかなか痩せにくいお腹と太もも。脂肪が落ちない原因は冷え。 動的ストレッチで筋肉を温め、部分痩せを目指しましょう! お腹の冷え 冷たい飲み物を好んだり体幹が弱かったり、内臓が冷えている人は案外多く、 内臓が冷えると守...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

開脚が出来ると下半身が変わる!実はこんなにメリットがたくさん

たかが開脚。されど開脚。 できないならできないでいいんじゃない?そう思っている人もたくさんいそうですが、やっぱり出来るにこしたことはないのです。 開脚できることのメリットはたくさんあります! エネルギー代謝UP 開脚...
脚・足

ハイヒールで【足が太くなる原因】と【美脚になる方法】

脚が綺麗に見えるハイヒール。その裏でハイヒールは脚が太くなると言われていたり。 一体どっちなの!? 実は靴の選び方や歩き方で美脚になるかブス脚になるか分かれちゃうんです。 ハイヒールでブス脚になるしくみ では、ハイヒールで太くな...
脚・足

失敗なし!安全に開脚が出来るようになるストレッチ

ペターっと開脚できるようになりたい!でもほんとうに出来るようになるの? 失敗せず誰でも開脚の柔軟性をあげられる方法を教えます! 事前チェック まず始めるまえに、どこから緩めていけばいいか?確認してみましょう! ※...
タイトルとURLをコピーしました