体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

綺麗なお腹の縦線(縦ライン)をつくる腹筋「錐体筋トレーニング」

きれいなお腹の縦線。憧れますよね! なかなか縦線が現れない方や、せっかくならより綺麗なお腹を目指したい!という方へ「錐体筋」という隠れた腹筋を紹介します(^_−)−☆ お腹に縦線がでる条件 お腹に縦線が現れるには条件があります。闇...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

腹筋では効果がでない?凝りが原因のぽっこりお腹

お腹を引っ込めたくて腹筋を頑張っているのになかなか効果がでない。 実はそれって逆効果かも!? 硬く縮んだお腹は冷えて脂肪がつきやすく、腹筋をしても効果が出にくく逆効果になってしまう事も。 まず血行不良から改善してスリムなお腹を目指しま...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

「あぐらがかけない」原因とストレッチで柔らかくする方法

あぐらをかこうとすると後ろに倒れそうになったりどこかに痛みがでたりしませんか? 綺麗にあぐらをかけるようなりたい!という女性は案外多いのです。 あぐらがかけない原因とあぐらがかけるようになる方法を解説します(^-^) ...
脚・足

踵をついてしゃがめない原因は?「可愛くしゃがみたい」

踵をぺったりついてしゃがむ姿勢はどことなく子供のようで可愛いですよね♪ あなたは出来ますか? 踵をついてしゃがめるかどうかは足首の柔軟性をみるポイント! 足首が硬いと可愛くしゃがめないだけでなく、代謝低下からの下半身太り・浮腫...
全体

老化ストップ!成長ホルモンを大量に分泌させる方法

年齢とともに傷の治りが悪くなったり太りやすくなったり肌がくすんできたり。 「もー歳をとるってイヤ!」そう嘆きたくなりますよね。 そんな老化にストップをかけてくれるのが成長ホルモン。 年齢とともに分泌が激減する成長ホルモンは意識次第...
脚・足

硬いふくらはぎを柔らかく!美脚ストレッチ

運動していないのにカチカチに硬いふくらはぎ。 筋肉が錆びついているのかもしれません。美脚への道はこの錆びつきをとり柔らかくすることから! かんたん解剖学 ふくらはぎの構造 「ふくらはぎ」の場所はみなさんご存知だと思い...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

美しい姿勢をつくる腸腰筋のメンテナンス方法

ハッと目を惹くきれいな姿勢、どことなく格好悪くて残念な姿勢。 その違いは「骨盤」にあります! 姿勢の悪い人は骨盤を支えている腸腰筋(別名:姿勢維持筋)の状態が悪く錆びついていることが多いんです。 美姿勢には欠かせない腸腰筋のメンテナン...
脚・足

太いふくらはぎを細くしたい!原因別の対処法

なかなか痩せにくいふくらはぎ。太いふくらはぎは大きく「浮腫み型」と「錆びつき筋肉型」に分かれます。 それぞれの性質に合わせて細くする方法を解説します! タイプ別 原因と対処法 ふくらはぎを触ってみてください。柔らかい方は浮腫み型。...
全体

効果を出すストレッチのやり方6つのポイント

柔らかい体になりたくてストレッチを始めたけれどなかなか効果がでない。 もしかしたらそのストレッチ、やり方が間違っているのかも? ストレッチの効果はやり方次第で変わります。 今まで効果が出ず諦めていた方も初心に戻った気持ちで是非...
全体

美しい筋肉作りには欠かせないトレーニング後のストレッチ!

女性にも大人気、空前の筋トレブームが到来していますね! 私が担当するトレーニングジムにも女性の割合がとっても多いです。 そこでおススメするのが「トレーニング後のストレッチ」 美しくしなやかな筋肉のためにストレッチは必ず行いましょう...