首・肩

首の長さは骨格だけじゃない!スラッと長い首になる方法

モデルさんのようなスラッとした長い首はスタイルが良く見えて憧れますよね。 もともとの骨格が違うから…と諦めるのはまだ早い。首の長さは骨格だけではありません。今よりもっとスラッとした長い首を目指しましょう! 首の長さと太さとは? 首...
コラム

水虫に似ている!?梅雨時期に発生する痒〜い小さな水泡【汗疱】

突如現れる小さな小さな水泡。それが『汗疱』です。よく見なきゃ分からないような小さい水疱でも、痒みがものすごく強いので出来初めは痒みで気付くことが多いようです。 皮膚科でも水虫と間違われがちな皮膚炎で、実は私もそうでした。今回は汗疱で悩む方...
脚・足

硬すぎる股関節周りの筋肉を柔軟に!体にやさしいストレッチ

股関節が硬すぎて困っている方はいませんか?股関節が硬いと色々なシーンで周りと同じように出来ない体勢や動きがあって硬さを改めて実感しますよね。 他のところを伸ばそうとストレッチをするにしても股関節の硬さで思うように伸ばせないことも多々ありま...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

腰痛も下半身太りも!お尻のコリを取れば全て解消!ストレッチ4選

コリといったら首肩がメジャーですが、実はお尻もコリます!知らず知らずのうちにコリ固まり、そのコリが腰痛や下半身太りなど沢山の不調を招いてしまうのです。 お尻のコリについて詳しく知り、ストレッチで長年の悩みを解決していきましょう! お尻の...
首・肩

肩の痛みは肩回旋筋群の崩れから!バランスを整えて四十肩予防を

肩の痛みで代表的なものといえば四十肩・五十肩。40歳を超えて肩に痛みを感じると「とうとう四十肩かな?」と思いますよね。特に思い当たるふしがないのに突如痛み始めてしまうのが肩。 思い当たる原因がないのに突如痛み始めてしまったなんて時にも実は...
首・肩

頑固な猫背・巻き肩にはこれ!三角筋と上腕二頭筋のストレッチ

猫背や巻き肩改善には様々な体操がありますが、効果的に改善するには三角筋や上腕二頭筋が重要だということを知っていますか? もちろん、姿勢の改善、背中を反らせたり肩甲骨の開きを改善したりなども重要です!ですがイマイチ効果が現れない・すぐ戻って...
コラム

【2021バレンタイン】ダイエッター&トレーニーさんが喜ぶスイーツ5選

バレンタインが近づいてきていますが、渡したい相手がダイエット中だったり筋トレでボディメイク中だったりすると選ぶものに迷いますよね。 もうチョコレートっていう枠にはとらわれずに喜ぶものをプレゼントしても良いですが、そこにチョコっとバレン...
コラム

【2021バレンタイン】本命やご褒美に!一度は食べてみたい高級チョコレート

大切な人へ贈るバレンタインチョコレートはちょっと特別なものを選びたいですよね。貰って嬉しいものは自分も食べたくなる!だからこそ頑張ってる自分へのご褒美にも…♪この時期だからこそ普段は手を出せない最高峰の高級チョコレートをじっくり味わうのはい...
脚・足

酷いかかとのガサガサひび割れにはこれ!原因と改善方法

かかとは普段あまり見えないところですが意外とがさがさ気になっている女性多いのではないでしょうか。夏はサンダルからチラ見えするかかとが気になりますし、冬はタイツが引っかかり伝染しがちですよね。 ケアをしていてもなりやすい人というのはなかなか...
コラム

エプソムソルトの効果は本当?経皮吸収やその効果と必要性について

海外セレブや人気女優が愛用していることで人気の高い『エプソムソルト』。欧米では昔から入浴剤として使われているもので、ソルトという名前ですが塩ではなく硫酸マグネシウムです。 発汗作用が高くデトックス効果があったり、肌の角質を除去し美肌効果も...
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