頭・顔

重い頭がすっきり!だけじゃない耳ストレッチの効果がすごい。

なんとなく頭が重〜い。スッキリしない。そんな時は頭のコリかも? 体をストレッチでほぐすように頭もストレッチでほぐしましょう。 頭(頭蓋骨)はいつも動いている 頭蓋骨はひとつの骨ではなく、23個の骨がパズルのように組み合わさ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

朝の3分で体から変わる!壁立ちエクササイズ

忙しくて自分メンテナンスが出来ない毎日でも簡単! 朝、お出かけ前の3分で姿勢も骨格も筋肉も調整できちゃう壁立ちエクササイズを紹介します(^_−)−☆ 壁立ちエクササイズ やり方はいたってシンプル。シンプルが故に意識するポイントがと...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

お腹と太ももから痩せる代謝アップストレッチ

なかなか痩せにくいお腹と太もも。脂肪が落ちない原因は冷え。 動的ストレッチで筋肉を温め、部分痩せを目指しましょう! お腹の冷え 冷たい飲み物を好んだり体幹が弱かったり、内臓が冷えている人は案外多く、 内臓が冷えると守...
全体

筋トレ女子を目指すならこれだけは知っておきたい!筋トレの基本方法

メリハリボディーのために筋トレを始めようと思っている方、始めてはみたけどイマイチ効果があるか分からない方。 筋トレについての基礎知識とこれってどうなんだろう?について分かりやすく説明します^ ^ 効果をあげる基礎知識 ボデ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

開脚が出来ると下半身が変わる!実はこんなにメリットがたくさん

たかが開脚。されど開脚。 できないならできないでいいんじゃない?そう思っている人もたくさんいそうですが、やっぱり出来るにこしたことはないのです。 開脚できることのメリットはたくさんあります! エネルギー代謝UP 開脚...
脚・足

ハイヒールで【足が太くなる原因】と【美脚になる方法】

脚が綺麗に見えるハイヒール。その裏でハイヒールは脚が太くなると言われていたり。 一体どっちなの!? 実は靴の選び方や歩き方で美脚になるかブス脚になるか分かれちゃうんです。 ハイヒールでブス脚になるしくみ では、ハイヒールで太くな...
脚・足

失敗なし!安全に開脚が出来るようになるストレッチ

ペターっと開脚できるようになりたい!でもほんとうに出来るようになるの? 失敗せず誰でも開脚の柔軟性をあげられる方法を教えます! 事前チェック まず始めるまえに、どこから緩めていけばいいか?確認してみましょう! ※...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

骨盤周辺の腰痛は体の歪みが原因かも?生活習慣から見直しましょう

腰痛といっても様々ですが、骨盤周辺に痛みを感じている方は意外と多いです。 今回は骨盤に沿って起きる腰痛についてお話しします! 痛みの起こりやすい箇所 痛みは周辺の構造と私たちの生活習慣でかかるストレスによって引き起こされたりもしま...
コラム

体重を落とすだけだと思っていませんか?体型の秘密について教えます

身長と体重が同じでも太って見えたり痩せて見えたり。見た目の印象が全然ちがうってことありますよね。 どうしてだと思いますか? それは体を構成している組織の割合が違うからです。 密度の高い筋肉が多ければぎゅっと締まって痩せて見...
首・肩

どんな肩凝りにも効く?肩周囲完全コンプリートストレッチ

凝りの代表的な部位といったら肩。 万年肩凝りでもう諦めている人も多いのでは? マッサージに行ったり整体に行ったりストレッチをしたり。 それでもなかなか解消しない方へ。 実は複雑な肩の構造から肩周辺の筋肉全てのコンプリートストレッチを...
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