コラム

夜食は20倍も太りやすい!?夜は肥満遺伝子が脂肪を増やす時間帯

「夜寝る前の食事は太る」というのは皆さんもご存知だと思います!これは活動代謝が減るからという理由だけでなく、夜は脂肪を作ろうとする働きが増すからでもあるのです。 その働きこそ肥満遺伝子の仕業。 太りやすいのが夜だとしたら、太りにくい時間...
コラム

新型コロナウイルスの特徴から見る家庭内での感染リスクを減らす方法

自宅で過ごすことが多くなりましたが、ずっと家にこもっている訳にはいきません。仕事に行かなくてはいけない人も沢山いますし、スーパーなどの買い出し、健康のための散歩も大切です。 この自粛期間に家庭内にウイルスを持ち込んで家族に感染させてし...
コラム

自粛期間中でも散歩はOK!コロナ感染リスクを減らす散歩の仕方

不要不急の外出が出来ない期間でも散歩は健康のために推奨されています。 ずっと家にいると気持ちも落ち込みますし体が怠くなってしまいます。怠くなるということは免疫機能が落ちているともとれます。精神面も免疫にはとても大きく関わってきます。 自...
コラム

マスクもテレワークの生活も美活にチェンジ!今、顔面に差をつける

自宅待機・テレワークまたはリモートワーク、外出するときはマスク着用となっているいま、人と会う機会も減り普段より化粧や顔面ケアが簡易的になっていませんか? 普段より時間がある今だからこそ美活で綺麗になるチャンス。長くなるかもしれない自宅待機...
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加齢による筋力低下サルコペニアは筋肉が半減!?どう予防する?

加齢による体力の減退は仕方のないことと思っていませんか? そのまま活動量が少なくなると筋肉そのものが減るサルコペニアが加速していく恐れがあります。 運動が嫌いで食事制限だけで痩せようとしていたり、インドアの方は要注意。 サ...
コラム

テレワークでの運動不足解消に!自宅で出来る怠さ解消体操

テレワークや休校などで自宅待機が続いている現在。気になるのが運動不足ですね。一日中自宅にいると行動範囲も狭く、運動不足になりがち。 運動不足になると健康にはもちろん免疫力が低下したり気持ちが憂鬱になったりしますので自宅待機中でも毎日軽い運...
コラム

筋トレで脂肪が減る!?白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞へ変えるホルモン

太りにくい体を作るための筋トレ(無酸素運動)、脂肪を落とす有酸素運動。健康的でリバウンドのない効率の良いダイエットには無酸素運動と有酸素運動の組み合わせに加えて食事のコントロールが良いとされています。 そんなダイエッターさんに朗報。こ...
コラム

新型肺炎コロナ無症状でも急激に悪化『沈黙の肺炎』とは?

本日(4月1日)のテレビ朝日 ワイド!スクランブル!で放送した新型コロナで注意しなければならない「沈黙の肺炎」についてまとめました。 沈黙の肺炎とは? 新型コロナウイルスでの症状は多い順から せき・発熱・鼻汁・浅い呼吸・全身倦怠感・呼...
コラム

志村けんさん死去までの経緯に見る重症化する新型コロナウイルスの脅威

猛威を奮っている新型コロナウイルス。 80%の人は軽症で終わるそうですが、残りの20%は重症でその速度は想像を絶する早さだそうです。 今までは高齢者や持病を持っている人が重症になると言われていましたが、今では年齢関係なく重傷者がでて...
全体

筋膜が癒着するって何?筋膜リリースの重要性とその効果!!

体が硬い、筋肉が常に硬いまたは張っている、慢性的なコリがある、姿勢が悪い 思い当たる項目があるようなら筋膜が癒着しているかもしれません。 筋膜の癒着を取り除くことを「筋膜リリース」と言います。筋膜が癒着すると全身に影響してしまい...
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