体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

意外と見られている!?【背中ニキビの原因と対策】

薄着になる季節になると気になるのが背中。自分では見えない部分ですが意外と見られています。 背中はケアがしにくく繰り返し出現するニキビに悩まされている方も多いのではないでしょうか。 今年こそは背中を堂々と見せられるよう、背中ニキビの原因を...
首・肩

【腕を横に上げると痛い】肩関節外転痛の原因とは?

肩の痛みが起こると四十肩・五十肩または肩関節周囲炎と診断され湿布を処方されてることが多いですね。 腱板断裂や骨折・捻挫、または加齢による組織の石灰化や骨棘形成などでない限りは日常生活の改善で治すことが可能です。 湿布で痛みが引いても...
食材・栄養・料理

【こまめに水分補給をしよう!】水を飲むことで得られる美容と健康効果

ダイエットや美容のために水を積極的に飲んでいる方も多いと思います。 なぜ水は必要なのでしょうか? 生きていくうえでも健康を維持するうえでも水分補給は大切だということは皆さんご存じかと思いますが、なぜ?と聞かれるとはっきり答えられないので...
腕・手

親指側?小指側?手首が痛い時の原因と対処法

手は普段から酷使しがちな部位です。最近ではパソコンやスマホなど手指だけの作業が多くなり、手首や指先に痛みを感じる方も多くなっています。 一概に手首が痛いといっても原因は様々。今回は手首が痛む症状について書いていきます! 手首の小指側が痛...
頭・顔

【顔のバランスが悪い】顔を左右非対称にしてしまう原因とは?

『顔が歪んでいるのが気になる』と悩んでいる方は意外と多いと思います。誰でも左右の顔は違うものですが、気になるととことん気になるもの。 左右の顔が非対称になってしまう原因は何なのでしょうか。生活習慣で改善できる場合もありますのでその原因を探...
食材・栄養・料理

白米を罪悪感なく食べられるようになる【白米の効果5つ】

ダイエッターさんにとって白米は食べたいけど我慢しなければならないものの一つ。 もしダイエットにも美容にも良いというなら食べたいですよね!? 白米大好きな人でも痩せている人もいれば太っている人もいます。逆に白米をあまり食べなくても痩せてい...
頭・顔

ほうれい線ゴルゴ線マリオネット線…シワが出来やすい人の特徴は?

一気に老けて見えてしまう顔のシワ。 加齢と共に少しずつ現れ、徐々に深く刻まれていきます。 将来シワになるリスクの高い人は特に今から予防ケアをしていくと良いでしょう! 顔のシワいろいろ 顔は第一印象を決める場所のひとつ。それが全て...
腕・手

隠せない年齢!手の甲に浮き出た血管を目立たなくするハンドケア

体の中で1番年齢を隠せない場所。それは「手の甲」。 どんなにメイクを綺麗にしてもトレーニングでボディラインを美しくしても、手の甲を見れば年齢が分かってしまいます。 血管が浮き出てごつごつしてきたり色がくすんできたり。密かに悩んでいる方も...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

【1日1回の腸トレ】何をしても凹まなかったお腹をペタンコに!

いったんぽっこり出てしまうとなかなか凹まない頑固な下腹。食事を減らしても腹筋をしても下腹だけは変わらず居座りますよね。 もしかしたらそれは腸がさがってきていることが原因かもしれません! そんな何をしても凹まなかった下腹は腸トレが効果的!...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

【肋骨を締めてくびれ作り】注意点と効果を引き出すストレッチ

ウエスト作りのために『広がった肋骨を締める』というトレーニングが注目されています。 呼吸法や腹斜筋トレーニングなどがありますが、闇雲に締めるのはちょっとまって! 女性特有の華奢な胸郭があるからこそウエストのくびれができるのですが、効果を...
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