体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

長座が出来ない原因は!?諦めていた長座が出来るようになる方法

あなたは長座ができますか?不安定な長座は格好が悪いだけでなく腰を痛めたり体の歪みにつながります。 周りを思い出してみてください。きれいに座っている人に太っている人も姿勢が悪い人もあまりいませんよね? 長座ができるか?はきれいな姿...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

毎日2分のトレーニングで寄せて上げる!秘密にしたいバストアップ法

女性らしさの象徴のひとつであるバスト。重力に負けず上向きバストは魅力的ですよね! でも、やはりバストもヒップと同じで脂肪が多い分、ケアを怠るとどんどん位置もトップも下がってきます。 位置をあげる方法とボリュームを出す方法は実は一...
頭・顔

若い人にも急増中!あごのたるみで気づかぬうちに老け見えオバ顔!

顎の下のたるんだお肉は顔の輪郭がぼやけるだけでなく、太って見えたり老けて見えたりマイナス面がいっぱい! 逆に言えば顎のラインをシャープにくっきり出すことで見た目年齢がぐっと若返ります。 最近はスマホの影響で若い人の老け見えオバ顔...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

産後の骨盤調整でミラクルを起こす!ママに見えないスタイル作り

出産後の体型の崩れにショックを受ける女性へ一言。 『産後は自分史上最高にスタイルが良くなる大きなチャンスです!』 妊娠・出産おめでとうございます 出産を終えると、ひと段落する間もなく24時間体制の育児がはじまります。幸せながらもめ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

美尻トレーニングの前にこれだけは知っておきたい!美尻の法則

小さくても大きくても筋肉がないお尻は四角く垂れ下がります。小尻より美尻の時代。 美尻になるにはある条件があります。ただ闇雲に臀筋を鍛えても効果はイマイチ。お尻の使い方だけでも扁平尻や垂れ尻から卒業できるのです! お尻の筋肉について知...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

くびれの黄金比率を作る大切な2つの要素

女性の魅力のひとつ【くびれ】 直線が男性的なのに対し、曲線は女性的なイメージ。ウエストはくびれていた方が女性らしく魅力的に見えます。 どんな女性でも魅力的にみせるくびれ。くびれの要素をしっかり押さえればきれいなくびれが手に入りま...
全体

脂肪がなけりゃ女じゃない?女性ホルモンと脂肪の関係

細い=スタイルがいいという間違った認識がまだ根強く残っている現代。ダイエットに励んでいる女性たちのなんと多いことか! もうダイエットは生活の一部みたいな感じでしょうか。 でもちょっと待って。その脂肪は本当に落として大丈夫?もしか...
脚・足

膝上のたるみは老化のはじまり!膝上肉の落とし方

スカートや水着を着たくても膝上のたるみが恥ずかしくて出せない…お皿の上に乗っかるお肉がニクい! 年齢を重ねるごとに膝を出すことに抵抗がでてきますよね。 膝が二つある!?なんてもう言わせない!たるみのない若々しくスッキリとした膝を...
全体

失敗しない!癖になる!話題のファスティング基礎知識

ファスティングという言葉はご存知でしょうか。「ファスティング」「ジュースクレンズ」とう名で海外モデルやセレブたちが次々に取り入れ、日本でも注目を浴びたダイエット法です。 そう聞くと新しいものという感覚がありますが、実は古くからある断食のこ...
全体

基礎代謝とダイエットの事実!筋肉はあるのに痩せにくいのはなぜ?

痩せやすい身体づくりには筋肉をつけて基礎代謝を上げる! というのは皆さんご存知かと思います。 ですが、筋肉はあるのになかなか痩せないという人がいるのも事実。 本当に筋肉をつけたら基礎代謝はあがるの?基礎代謝をあげたらどのく...
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