食材・栄養・料理

無性に食べたくなるもので足りない栄養素が分かる!

なんだか無性に食べたくなるものってありますよね。チョコレートだったり辛いものだったり。それは実は体から出されているSOSかもしれません! 不足している栄養素があると無意識に体はそれを補うための食べ物を欲します。 チョコレートが食べた...
コラム

骨盤は緩めて引き締めるが正解!リズムを整えて快適生活

骨盤は女性にとってとても大切。 イメージとしては開いていると太る、締まっていると痩せる、歪むのは良くない。 そんな感じではないでしょうか。 じつは骨盤は開いているから太るとか締まっているから痩せるなんて事はなく、大切なのは開閉のリズム...
コラム

木下優樹菜の離婚の原因は3年前のこの事件?

ユッキーナこと木下優樹菜がフジモンと離婚しました。 タピオカ騒動の時にこちらの記事でも少し触れました。 人間は内面からですよと言う内容。写真の様な瞬間的に切り撮る部分は外面が大きい所がありますが、仕草など動きが伴...
脚・足

太腿パンパンにならない!階段を上る時に臀筋をメインに使う方法

階段上りはエネルギー消費も高くとてもいい運動になりますが、太ももの前側がパンパンになりとても疲れますよね。 自分の体が負荷になり何度も繰り返し持ち上げるのですから疲れるのは当たり前。 ですが、女性としては太ももの前側がパンパンに...
頭・顔

加齢で声が低くなるのは老化現象?若々しい声をキープする方法

歳を重ねるにつれて声が低くなってくる現象、あれは何なんでしょう? 声は意外とその人のイメージに大きく関わってきます。 声の老化の原因や、低くならず今の声をキープするための方法をまとめました。 声の高い低いは何で決まるの...
コラム

スマホで健康管理って案外手間!アプリ選びを失敗しない5つのポイント

スマホ全盛期の時代ですね。 スマホアプリも沢山あって色んな事ができます。 健康管理もスマホのアプリを使ってできたりする時代になりました。 ダイエット管理だってスマホで出来る時代です。 いつでも身近にあるスマートフォン...
食材・栄養・料理

調味料は塩だけ!冬は簡単薬膳スープで体ぽかぽかデトックス

薬膳スープやデトックススープはなんだか面倒くさそう。美味しくなさそう。そんなイメージを持っている方もいるかと思います。 今回は管理栄養士さんに教えてもらってからその簡単さと美味しさと効能にハマり毎年冬になると作っているスープを紹介します!...
食材・栄養・料理

万病の元!内臓の冷えにホット生姜りんご&ホットヨーグルト

寒い季節になると冷えてくる身体。注意しなくてはいけないのが内臓の冷えです。 内臓の冷えは万病の元。風邪を引きやすい寒い季節には手足は冷たくても内臓だけは冷やさないように気をつけなくてはいけません。 内臓冷えの恐ろしさ 寒い季節に手足が...
全体

体内酵素を増やすには!?体内酵素が多い人になる秘訣

酵素という言葉はみなさん耳にしたことがあるのではないでしょうか。そして美容と健康に酵素は大切だということもご存知かと思います。 酵素というと食べ物から摂取する食物酵素のイメージが強いですが、食物酵素はサポート役。メインで活動しているのは体...
全体

ちゃんと胸式呼吸していますか?胸式呼吸の役割と必要性

呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。腹式呼吸に着目されることが多いですが、胸式呼吸にも大切な役割があります。 朝があれば夜もある。ONとOFFが大切です。 今回はそんな胸式呼吸の大切さについてまとめます! 胸式呼吸とは 腹...
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