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冬の乾燥で5歳老け込む!?冬に老け込まない乾燥対策

冬になると気をつけなければいけないのが「乾燥」 肌の乾燥は肌の老化を進行させてしまい、ワンシーズンケアを怠るだけで5歳も老け込むと言われています。 冬のケアで見た目年令に差が出ますので万全の対策で過ごしましょう! 肌を老化させてし...
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【炭酸水効果】飲むだけじゃもったいない!炭酸水の美容・健康効果

近年愛飲している方がとても増えている炭酸水。シュワっと弾ける爽快感や満腹感が魅力でダイエット中だけでなくアルコールの代用として飲まれる方も多いですね。 実はこの炭酸水、美容と健康にもとっても良い効果があるのです! 炭酸水ってなぁに?...
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【自律神経を整える】自律神経の乱れからくる不快な症状を徹底改善!

自律神経が乱れているかも?と不安に思った経験はありませんか?眠りが浅い、疲れが取れない、生理不順、胃腸の調子が良くないなど…病気ではないけどなんとなく不調。それはもしかしたら自律神経失調症かもしれません。 自律神経はとても繊細で乱れや...
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【J.Y.Park名言集】心に響く!夢に向かって頑張る人に効く言葉

ハマる人続出の『虹プロジェクト』。芸能界でもハマっている方が沢山いますね。 虹プロジェクトは韓国の有名プロデューサーJ.Y.Parkさんが日本発のガールズグループ発掘のために企画したオーディション番組です。 その...
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年々減り続ける持久力を上げて最大酸素摂取量を増やそう!

持久力運動は、ウォーキングなど最大筋力の60%以下で行う比較的軽めな有酸素運動や最大筋力の60%〜80%で行う乳酸系の要素も入った中程度負荷のものとあります。 これらは肥満予防やスポーツにおいてのスタミナアップのために行われることが多...
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筋トレもストレッチも!?「息を吐く」ことで効果が上がる理由

筋トレをしていてもストレッチをしていてもトレーナーさんに「息を止めないように」と言われたことがある方は多いと思います。 筋トレでは筋肉を収縮させる時、ストレッチでは伸ばす時に息を吐きます。 筋肉の動きとしては真逆なのにどちらも「息を吐き...
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神経系トレーニングの効果と重要性

筋トレでの「成長」というと「筋肥大」が思い浮かびますが、それだけではありません。 筋肉の成長とは筋肥大・筋力・筋持久力・筋パワーの4種類があり、それぞれトレーニング方法も効果も違ってきます。 筋肥大はその名の通り筋肉を大きくすること、筋...
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短縮性収縮(エキセントリック)と伸張性収縮(コンセントリック)の似て異なる特性

筋肉の収縮には大きく4種類あります。 関節を動かさず収縮させる等尺性収縮(アイソメトリック) 筋肉を短縮させることで力を発揮する短縮性収縮(コンセントリック) 筋肉を伸張させながら力を発揮する伸張性収縮(エキセントリック) 同じ速さ...
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新型コロナでの【重症化リスク】を減らすためには何をしたらいいのか?

最近になって分かってきた新型コロナウイルスの性質。こんなにも若年の重症化が起きたり全身のあらゆる機能が破壊されるのは、このウイルスが免疫細胞の暴走を起こさせたり全身の血管に血栓を出来やすくしてしまうからだそう。 免疫機能が高い若年者は免疫...
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【新型コロナウイルスの正体】若者や基礎疾患のない人が重症になる理由

肺だけに限らず色んな部位に症状が現れて急激に重症化してしまう新型コロナウイルス。以前は高齢者や基礎疾患を持った方が重症化し、若い人は重症化しにくいと言われていました。ですが最近は若者や基礎疾患のない人でも重症化することが分かっています。 ...
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