コラム パーフェクト栄養食『納豆』の食べ方、毎日食べて病気知らず！
ザ・日本食の『納豆』。皆さんもご存知のように栄養価抜群！の健康食品として知られていますね。
独特のにおいがあり、苦手な方も。
ですが！
克服しようかな！？と思わせるほど栄養価が完璧すぎて神がかっているのです。
一体ど...
コラム 
食材・栄養・料理 知ったら食べたくなる！脂肪にならない『里芋』
冬にほっと落ち着く煮物具材の定番『里芋』
特にパッとしないし煮物くらいしか思い浮かばないし、あのぬめり取りが面倒。
そこまで食卓には頻繁に登場してこない食材ですよね。
でも！！これを読んだらなんてもったいないことをしていた...
全体 ストレッチをして健康に！不調の原因はワンパターンな生活
肩こりや腰痛、体の重だるさ、頭痛、胃腸不快感。何かしらの不調を抱えている人が多いですよね。
現代に起きている不調の殆どが生活習慣の積み重ねから引き起こされているといっても過言ではないと思っています。
今回は簡単な意識の持ち方と日...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 誰でも分かる腰痛の見方！どうして？どうしたらいい？が分かる
原因が明らかではない原因不明の腰痛は『腰痛症』という名前がついています。
腰痛を患っている人の約8割がこの原因不明の腰痛症であると言われています。
それほど腰痛には色んな要因があり特定が難しい症状なのです。
今回は良くある...
食材・栄養・料理 知ったら食べたくなる！実はダイエットの味方『かぼちゃ』
秋〜冬に食べる野菜のイメージが強いかぼちゃ。
冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかないということで、冬至にはかぼちゃを食べる風習が日本にはありますね。
それほどかぼちゃは栄養価が高く寒い季節にはもってこいの野菜なのです。
かぼち...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 意識集中！肛門10秒トレーニングで4つの美◯◯効果！？
意識してますか？肛門。
老後だけじゃなくて女子力アップのためには肛門周辺の筋肉はとっても大切！
肛筋トレーニングでなんと4つの美◯◯効果が！！
肛筋トレーニングの効果
肛筋とは肛門周辺にある肛門括約筋や肛門挙筋などのことを言...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 美尻を作り上げる！ヒップアップトレーニングプログラム厳選4種目
垂れ尻さんや扁平尻さんほど効果が実感できます！
諦めずに続けたもん勝ち。
難しいことは考えずこれだけやっとけばプリプリの桃尻が手に入りますよ！
っていう私オススメのヒップアップトレーニングを4種目紹介します^ ^
こ...
コラム 欧米人のような体型になりたい女性へ【文化の違いと体型の変化】
日本人と欧米人の体型ってどうしてこんなに違うのか？
かっこいいプリッとしたお尻、長い足。あんな風になりたい！
日本人が欧米人のような体を手に入れるためにはどうしたらいいのか！？
見ていきましょう！
日本人と欧米人の体型の...
全体 体内水分量の不思議？浮腫と潤いの違い
浮腫みに悩まされている女性多いはず。女性の下半身太りの大半は浮腫みから出来ているとも言われていますし、
ホルモンのバランスでも水分を溜め込みやすい時期があります。
体の水分量の増減だけで3〜4㎏変わってしまうのは恐ろしいですね。...
コラム 褐色脂肪細胞は2種類ある！？活性させるために毎日やるべき事
褐色脂肪細胞というのは耳にしたことがある方が多いと思いますが、
脂肪燃焼に役立つという情報は聞くけど脂肪細胞なのに脂肪燃焼？実際のところよく理解していないのではないでしょうか。
今日はそんな褐色脂肪細胞についてお話しします。
...