全体

ダイエットで老けたくない!きれいに体脂肪を減らすポイント

夏が近づいてくるとなんとなく「このお腹なんとかしないと!」「二の腕どうにかしないと!」ってダイエットスイッチ入りますよね。 でもダイエットはやり方を間違うと老けたり貧相になったりデメリットが沢山! 老けずに脂肪を落とす方法を教え...
脚・足

膝が曲がってしまう人は要注意!きれいに伸ばせる脚になる方法

美脚の要は膝にあります。 意識をしないと自然と膝が曲がってしまう。または筋肉が張って伸ばすことができない。 そんな方は危険信号! 美脚から遠ざかるばかりか、姿勢全体が崩れゆくゆくは将来の歩行困難に繋がってきてしまいます。今から...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

綺麗なお腹の縦線(縦ライン)をつくる腹筋「錐体筋トレーニング」

きれいなお腹の縦線。憧れますよね! なかなか縦線が現れない方や、せっかくならより綺麗なお腹を目指したい!という方へ「錐体筋」という隠れた腹筋を紹介します(^_−)−☆ お腹に縦線がでる条件 まず、お腹に縦線が現れる条件について見て...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

腹筋をしてもお腹が痩せない人はお腹ストレッチで痩せる!

お腹を引っ込めたくて腹筋を頑張っているのになかなか効果がでない。 実はそれって逆効果かも!? 硬く縮んだお腹は冷えて脂肪がつきやすく、腹筋をしても効果が出にくく逆効果になってしまう事も。 まず血行不良から改善してスリムなお腹を目指しま...
脚・足

あぐらがかけない原因とストレッチで柔らかくする方法

あぐらをかこうとすると後ろに倒れそうになったりどこかに痛みがでたりしませんか? 綺麗にあぐらをかけるようなりたい!という女性は案外多いのです。 あぐらがかけない原因とあぐらがかけるようになる方法を解説します(^-^)...
脚・足

踵を付いてしゃがめない!下半身の浮腫みはその足首の硬さが原因かも

踵をぺったりついてしゃがむ姿勢はどことなく子供のようで可愛いですよね♪ 大人になってからあんな風にはしゃがめなくなったという方、もしかしたら下半身の浮腫みで悩んでいませんか? 子供のように可愛くしゃがめるということは、柔軟性があ...
全体

老化ストップ!成長ホルモンを大量に分泌させる方法

年齢とともに傷の治りが悪くなったり太りやすくなったり肌がくすんできたり。 「もー歳をとるってイヤ!」そう嘆きたくなりますよね。 そんな老化にストップをかけてくれるのが成長ホルモン。 年齢とともに分泌が激減する成長ホルモンは意識次第...
脚・足

硬いふくらはぎを柔らかく!美脚ストレッチ

運動はしていないのにカチカチに硬いふくらはぎ。 筋肉が錆びついているのかもしれません。美脚への道はこの錆びつきをとり柔らかくすることから! かんたん解剖学 「ふくらはぎ」の場所はみなさんご存知だと思います。 メンテナンスをす...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

美しい姿勢をつくる腸腰筋トレーニング&ストレッチ

ハッと目を惹くきれいな姿勢、どことなく格好悪くて残念な姿勢。 その違いは『腸腰筋』にあります! 姿勢の悪い人は骨盤を支えている腸腰筋の状態が悪く弛んでいたり錆びついていることが多いんです。 腸腰筋を動かして柔軟性と筋力をつけ、...
脚・足

【太いふくらはぎ】はこの2タイプ!原因を解消すれば細くなる

なかなか痩せないふくらはぎ。どうして太くなったのか?原因は必ずあるはず。その原因が分かれば解決策が見えてくる! タイプ別にふくらはぎを細くする方法を紹介しちゃいます。 太いふくらはぎはこの2タイプ! 太いふくらはぎはズバリこの2タ...
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