体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

腹筋をしてもお腹が痩せない人はお腹ストレッチで痩せる!

お腹を引っ込めたくて腹筋を頑張っているのになかなか効果がでない。 実はそれって逆効果かも!? 硬く縮んだお腹は冷えて脂肪がつきやすく、腹筋をしても効果が出にくく逆効果になってしまう事も。 まず血行不良から改善してスリムなお腹を目指しま...
脚・足

あぐらがかけない原因とストレッチで柔らかくする方法

あぐらをかこうとすると後ろに倒れそうになったりどこかに痛みがでたりしませんか? 綺麗にあぐらをかけるようなりたい!という女性は案外多いのです。 あぐらがかけない原因とあぐらがかけるようになる方法を解説します(^-^)...
脚・足

踵を付いてしゃがめない!下半身の浮腫みはその足首の硬さが原因かも

踵をぺったりついてしゃがむ姿勢はどことなく子供のようで可愛いですよね♪ 大人になってからあんな風にはしゃがめなくなったという方、もしかしたら下半身の浮腫みで悩んでいませんか? 子供のように可愛くしゃがめるということは、柔軟性があ...
全体

老化ストップ!成長ホルモンを大量に分泌させる方法

年齢とともに傷の治りが悪くなったり太りやすくなったり肌がくすんできたり。 「もー歳をとるってイヤ!」そう嘆きたくなりますよね。 そんな老化にストップをかけてくれるのが成長ホルモン。 年齢とともに分泌が激減する成長ホルモンは意識次第...
脚・足

硬いふくらはぎを柔らかく!美脚ストレッチ

運動はしていないのにカチカチに硬いふくらはぎ。 筋肉が錆びついているのかもしれません。美脚への道はこの錆びつきをとり柔らかくすることから! かんたん解剖学 「ふくらはぎ」の場所はみなさんご存知だと思います。 メンテナンスをす...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

美しい姿勢をつくる腸腰筋トレーニング&ストレッチ

ハッと目を惹くきれいな姿勢、どことなく格好悪くて残念な姿勢。 その違いは『腸腰筋』にあります! 姿勢の悪い人は骨盤を支えている腸腰筋の状態が悪く弛んでいたり錆びついていることが多いんです。 腸腰筋を動かして柔軟性と筋力をつけ、...
脚・足

【太いふくらはぎ】はこの2タイプ!原因を解消すれば細くなる

なかなか痩せないふくらはぎ。どうして太くなったのか?原因は必ずあるはず。その原因が分かれば解決策が見えてくる! タイプ別にふくらはぎを細くする方法を紹介しちゃいます。 太いふくらはぎはこの2タイプ! 太いふくらはぎはズバリこの2タ...
全体

今度こそ効果を出す!ストレッチのやり方6つのポイント

柔らかい体になりたくてストレッチを始めたけれどなかなか効果がでない。 もしかしたらそのストレッチ、やり方が間違っているのかも? ストレッチの効果はやり方次第で変わります。 今まで効果が出ず諦めていた方も初心に戻った気持ちで是非お試...
全体

美しい筋肉作りには欠かせないトレーニング後のストレッチ!

女性にも大人気、空前の筋トレブームが到来していますね! 私が担当するトレーニングジムにも女性の割合がとっても多いです。 そこでおススメするのが「トレーニング後のストレッチ」 美しくしなやかな筋肉のためにストレッチは必ず行いましょう...
腕・手

PCやスマホの使いすぎで手腕が痛い時に効く怠さ解消ストレッチ

PCやスマホを常に使っていて手首が痛い、いつも腕が重だるい。そんな方が最近とっても増えています。 それは指や手首の筋肉を酷使しているから。放っておくと腱鞘炎や腱炎(※1)になりかねません!実際にスマホが原因の腱鞘炎や腱炎は増えているんです...
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