体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

[骨盤]歪まない座り方と歪む座り方のポイント

骨盤の歪みは普段の生活習慣から起こる場合がほとんどです。 今回は『座位』での歪む生活習慣についてお話しします! 座位での歪みは【坐骨】がポイント! 椅子に座る、床に座る、どんな時でも意識してほしい大事なポイントがあります。それは坐...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

ウエストのくびれは腹筋だけでは作れない!くびれに必要な3つの法則

女性らしいボディラインの象徴「ウエストのくびれ」 実は腹筋だけしていても、なかなかくびれは出来ません。 男性がいくら腹筋をしてもくびれが出来ないのがその証拠で「くびれを作る」にはある法則があります。 その法則に沿って、綺麗...
脚・足

寝ているときに足がつりやすい原因と対処法

寝ているときに急に激痛が!しばらくどうすることもできず痛いですよね。 攣りやすい人と攣りにくい人は何が違うのでしょう? 足が攣りやすい原因をみていきましょう。 足が攣るメカニズム 足が...
脚・足

寝たまま簡単にふくらはぎを細くする浮腫み解消エクササイズ

ふくらはぎのストレッチ・トレーニング・リンパ流し。色々見たけど面倒で続かないし細くなる気がしない! 分かっちゃいるけどそんなにあれもこれもケアできない! そんな方へテレビを見ながら出来る簡単なエクササイズを紹介します(^_−)−...
腕・手

太い二の腕はこの2タイプ!確実に細くするには原因別の対策が必至!

夏になると露出が多くなる二の腕。せっかくの夏なのに二の腕のたるみが気になって隠してしまう。 そんな女性は少なくないはず。 この夏こそは女性らしい二の腕で男性をドキッとさせてみましょう! 太い二の腕はこの2種類! 気になる二の...
頭・顔

若者の老け顔が急増中!スマホ首とスマホ顔の原因と対策

スマホの普及で首肩こりや老け顔が急増しているのはご存知でしょうか?別名といいます。 いったいどういう状態のことを言うの?貴方は大丈夫?現代ならではのこの症状を解決しましょう! 【スマホ首】を改善しよう スマホ首は慢性のしつ...
頭・顔

老化で顔が長くなる!?頬の位置を上げて−10歳顔を手に入れる!

「最近なんだか顔が縦に伸びたような気がする。」そう感じたら老け顔のサイン。 頭蓋骨が伸びるわけはなく、これは加齢とともに顔のお肉が下がってくる事でそう見えている状態なのです。 長く見える顔や老けた印象を与えるポイントは頰の位置。...
頭・顔

頭が重い時によく効く!耳ストレッチとツボ押しで脳内リフレッシュ

なんとなく頭が重〜い。スッキリしない。辛いですよね。 そんな時は目や脳みその疲労からくる頭のコリかもしれません。 体をストレッチでほぐすように頭もストレッチでほぐしましょう。 頭(頭蓋骨)はいつも動いている 頭蓋骨は...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

朝のたった3分!壁に立つだけで痩せる姿勢矯正ダイエット!

忙しくて自分メンテナンスが出来ない毎日でも簡単! 朝、お出かけ前の3分で姿勢も骨格も筋肉も調整しながら脂肪燃焼できちゃうんです。 私も実践していますし、インストラクターをやっている教室でも生徒さんに教えて、生徒さんから「効果あっ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

落ちないお腹と太腿の脂肪に!動的ストレッチが部分痩せに効く

なかなか痩せにくいお腹と太もも。脂肪がなかなか落ちてくれない原因は冷え。 筋肉を動かしながらストレッチをしていく『動的ストレッチ』で筋肉を燃焼しながら温め、部分痩せを目指しましょう! お腹の冷えをつくる原因 お腹が冷えると...
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