コラム 【自律神経を整える】自律神経の乱れからくる不快な症状を徹底改善！
自律神経が乱れているかも？と不安に思った経験はありませんか？眠りが浅い、疲れが取れない、生理不順、胃腸の調子が良くないなど…病気ではないけどなんとなく不調。それはもしかしたら自律神経失調症かもしれません。
自律神経はとても繊細で乱れや...
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コラム 【J.Y.Park名言集】心に響く！夢に向かって頑張る人に効く言葉
ハマる人続出の『虹プロジェクト』。芸能界でもハマっている方が沢山いますね。
虹プロジェクトは韓国の有名プロデューサーJ.Y.Parkさんが日本発のガールズグループ発掘のために企画したオーディション番組です。
その...
コラム 『肺換気量と酸素摂取量を増やして持久力UP』これが元気な体の秘訣！
最近『疲れた』ばかり言っていませんか？元気な人は疲れ知らず！持久力があります。
持久力というのはマラソンなどの持久力運動だけに限らず日常のあらゆる場面、そして若々しさ維持にも深く関係してきます。
今回は持久力を上げていくメリット...
コラム 筋トレもストレッチも呼吸で効果に差が出る！息を吐くことの重要性
筋トレをしていてもストレッチをしていてもトレーナーさんに「息を止めないように」と言われたことがある方は多いと思います。
筋トレでは筋肉を収縮させる時、ストレッチでは伸ばす時に息を吐きます。
筋肉の動きとしては真逆なのにどちらも「息を吐き...
コラム 神経系トレーニングの効果と重要性
筋トレでの「成長」というと「筋肥大」が思い浮かびますが、それだけではありません。
筋肉の成長とは筋肥大・筋力・筋持久力・筋パワーの４種類があり、それぞれトレーニング方法も効果も違ってきます。
筋肥大はその名の通り筋肉を大きくすること、筋...
コラム 短縮性収縮(ｴｷｾﾝﾄﾘｯｸ)と伸張性収縮(ｺﾝｾﾝﾄﾘｯｸ)の似て異なる特性
ひと言に「筋トレ」と言ってもその動かし方で効果は全く異なります。筋肉の収縮は大きく4種類。
関節を動かさず収縮させる等尺性収縮（アイソメトリック）
筋肉を短縮させることで力を発揮する短縮性収縮（コンセントリック）
筋肉を伸張させながら...
コラム 新型コロナでの【重症化リスク】を減らすためには何をしたらいいのか？
最近になって分かってきた新型コロナウイルスの性質。こんなにも若年の重症化が起きたり全身のあらゆる機能が破壊されるのは、このウイルスが免疫細胞の暴走を起こさせたり全身の血管に血栓を出来やすくしてしまうからだそう。
免疫機能が高い若年者は免疫...
コラム 【新型コロナウイルスの正体】若者や基礎疾患のない人が重症になる理由
肺だけに限らず色んな部位に症状が現れて急激に重症化してしまう新型コロナウイルス。以前は高齢者や基礎疾患を持った方が重症化し、若い人は重症化しにくいと言われていました。ですが最近は若者や基礎疾患のない人でも重症化することが分かっています。
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コラム ダイエットは『脳』のコントロールが成功の鍵
ダイエットも健康も脳を操れたら簡単にコントロール出来ると言われています。それは全身の機能は脳が支配しているから。
私たちの言動が思考回路で決まるのと同じで、脳から全身に送られる指令も思考回路で変わってきます。
うまく脳をコントロールして...
コラム 若い頃の食べないダイエットが30歳以降の老化を加速する！
世の中にはとてもスリムでモデルさんみたいな人が沢山います。そんな人に憧れてダイエットに励む女性もたくさんいます。
手っ取り早く見た目を変えられる方法は食事。食べなければ体を作れないわけですから痩せます。
幸いにも20代前後の若い年代なら...