さて、また新型コロナウイルスの話です。
高齢の方や糖尿病や高血圧など持病をもった人が重症化するパターンが多いですが、それはなぜでしょうか？
重症化してしまう理由
高齢者の場合は免疫機能だけでなくその他の機能すべてが低下しているから。筋肉であっても肝臓であっても心臓や肺など呼吸器・循環器全般が機能低下しているのでウイルスの体内増殖を抑えきれない、またそれを補う機能が弱い。ということですね。
高齢者は体内で働く細胞たちも高齢です。働きがゆっくりで力が弱いです。どこかしらに不調をかかえていたりもします。極悪人(強いウイルス)が侵入してきたら…負けてしまいますよね。
では、糖尿病や高血圧の場合はどうしてでしょう。糖尿病や高血圧の方は血液がドロドロになっています。血管が糖やコレステロールで渋滞しています。本来なら身体中の細胞に届けられなくてはいけない栄養がうまく届けられていない状態なのです。
栄養が届かないと細胞が弱ってウイルスに侵されやすくなってしまいます。
さらに免疫細胞も血液を流れていますので、ウイルスがいざ侵入してきても十分に撃退できません。
前の記事でもお話したように、腸内環境と血流。これがウイルスに打ち勝つためのカギです！
血液や酸素運搬に影響している持病の方が重症化するケースが多いのもこのためなのです。
重症化しない（させない）ための心がけ
では、（高齢者も含め）持病を持っている方が重症化しない（させない）ためにはどのような意識が大切になるでしょうか？
まず『個人の予防意識』
外的予防（外からの侵入を防ぐ）としては
- 手洗い
- アルコール除菌
- マスク
- 不要な外出はしない
- 口や目などの粘膜はなるべく触らない
などがありますね。これに加えて内的予防（ウイルスの増殖を防ぐ）もしましょう。
- ちょっとでも疲れたなと思ったら睡眠をとる
- 薄味、まごわやさしい（※）食事
- 毎日の軽い運動習慣
- 楽しいことをたくさんする
これらは免疫細胞を活性させるためのポイントです。笑うだけでも免疫細胞は活性するのでバラエティやお笑いを見て大笑いすることも実はとっても有効です。
※まごはやさしいとは？
健康食の基本で、これを満遍なく食べることが理想と言われています。
ま「豆（大豆製品など）」ご「胡麻（胡桃やナッツ類）」わ「ワカメ（海藻類）」や「野菜（緑黄色野菜）」さ「魚（魚介類）」し「しいたけ（きのこ類）」い「芋（芋類）」
次に、『周囲の予防意識』
これもとっても大切になってきます。出来る限り重症化リスクのある方にウイルスを移さないよう健常者も気をつけましょう。
- 外出時はマスクをする
- 手洗いや除菌をする
- 体調が優れない時は出歩かず休む
- 自分の免疫力をあげる
マスクや手洗いはウイルス拡散をストップする大切な心がけです。
さらに体調が優れない時にはあまり出歩かないというのも周囲への心遣いだと思います。
そして免疫力。これも前の記事でお話しましたが、自分の免疫をあげておくことが周囲へ広めずに済む方法のひとつです。
自分を守ることが周囲をも守ります。
ウイルスを体内で増殖させないよう、日頃から意識をしていきましょうね！
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