セラピスト香〜kaori〜

体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

腹筋だけじゃダメ!ウエストのくびれを作る方法

女性らしいボディラインの象徴「ウエストのくびれ」 腹筋だけでは手に入らないくびれを作る方法についてお話しします。 肋骨と骨盤のスペースを広げる 女性と男性の骨格の違い 女性らしいイメージのウエストのくびれ。男性はくびれがなくスト...
脚・足

寝ているときに足がつりやすい原因と対処法

寝ているときに急に激痛が!しばらくどうすることもできず痛いですよね。 攣りやすい人と攣りにくい人は何が違うのでしょう? 足が攣りやすい原因をみていきましょう。 足が攣るメカニズム 足がつるときは、過剰な筋肉の収縮が起...
脚・足

寝たままで簡単にふくらはぎを細くする浮腫み解消エクササイズ

ふくらはぎのストレッチ・トレーニング・リンパ流し。色々見たけど面倒で続かないし細くなる気がしない! 分かっちゃいるけどそんなにあれもこれもケアできない! そんな方へテレビを見ながら出来る簡単なエクササイズを紹介します(^_−)−...
首・肩

あなたはどっちのタイプ?太い二の腕を細く見せる!細くする!

夏になると露出が多くなる二の腕。せっかくの夏なのに二の腕のたるみが気になって隠してしまう。 そんな女性は少なくないはず。 この夏こそは女性らしい二の腕で男性をドキッとさせてみましょう! 太い二の腕はこの2種類! 気になる二の...
頭・顔

若者の老け顔が急増中!スマホ首とスマホ顔あなたは大丈夫?

スマホの普及で首肩こりや老け顔が急増しているのはご存知でしょうか?別名といいます。 いったいどういう状態のことを言うの?貴方は大丈夫?現代ならではのこの症状を解決しましょう! 【スマホ首】とは どんな状態のこと? スマホ...
頭・顔

簡単習慣で頰の位置をあげて10才若返る方法

老け見えの原因の1つ、頰の下垂。ほうれい線の原因にもなり顔の印象も一気にくすみます。 年齢のせいだとあきらめないでください!今からでも頰の位置はあがります。 頰の位置がさがる原因 加齢によるハリ弾力低下 当然のことながら加齢とと...
頭・顔

重い頭がすっきり!だけじゃない耳ストレッチの効果がすごい。

なんとなく頭が重〜い。スッキリしない。そんな時は頭のコリかも? 体をストレッチでほぐすように頭もストレッチでほぐしましょう。 頭(頭蓋骨)はいつも動いている 頭蓋骨はひとつの骨ではなく、23個の骨がパズルのように組み合わさ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

朝の3分で体から変わる!壁立ちエクササイズ

忙しくて自分メンテナンスが出来ない毎日でも簡単! 朝、お出かけ前の3分で姿勢も骨格も筋肉も調整できちゃう壁立ちエクササイズを紹介します(^_−)−☆ 壁立ちエクササイズ 基本ポーズ                         ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

お腹と太ももから痩せる!代謝アップストレッチ

なかなか痩せにくいお腹と太もも。脂肪が落ちない原因は冷え。 動的ストレッチで筋肉を温め、部分痩せを目指しましょう! お腹の冷え 冷たい飲み物を好んだり体幹が弱かったり、内臓が冷えている人は案外多く、 内臓が冷えると守...
全体

筋トレ女子を目指すならこれだけは知っておきたい!筋トレの基本方法

メリハリボディーのために筋トレを始めようと思っている方、始めてはみたけどイマイチ効果があるか分からない方。 筋トレについての基礎知識とこれってどうなんだろう?について分かりやすく説明します^ ^ 効果をあげる基礎知識 ボデ...