セラピストKaori

体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

背骨はバネ!S字カーブの大切な役割とは?

背骨のS字カーブというのはどこかでなんとなく聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。この『背骨のS字カーブ』はとてもとても大事な役割があります。それはどんな役割りなのでしょう。 今回は背骨のS字カーブの大切さについてです! 背...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

立ちっぱなしで腰が痛くなる原因は?長時間痛くならない立ち方のコツ!

立ち仕事をしていると腰が痛くなってくるという悩みの方は多いと思います。 姿勢は悪くないつもりなのに、どこか歪んでいるのかな?反り腰なのかな?筋力が足りないのかな? そもそも長時間立ちっぱなしでいても痛くならない方法なんてあるのでしょうか...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

縄跳び10分で効果絶大!脂肪燃焼&筋トレ効果

縄跳びは比較的どこでも出来る運動です。どちらかというと子供の遊びみたいなイメージですが、実はとってもハードなスポーツです。 短時間で効果を得られる縄跳びはダイエットにも筋力向上にもおすすめ。 今回はそんな縄跳びの効果についてお話ししてい...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

【腹圧をかける方法】ドローインとブレーシングでインナーユニット強化

腰痛予防にも姿勢改善にも『日常的に軽い腹圧をかけられる』というのはとても重要です。体の中心部分である骨盤と腰椎を安定させるためには適度な腹圧が必要だからです。 前回、体幹とインナーマッスルとインナーユニットの違いについてお話ししましたが、...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

体幹・インナーマッスル・インナーユニットの違いは?

インナーマッスルはよく使われる表現でみなさん耳にしたことあると思います。トレーニングでは体の軸の部分を強化する時に使います。 体幹もよく耳にしますがインナーマッスルと同じものと捉えられがちですよね。 そしてインナーマッスルと似たような表...
コラム

毎日の朝パックにはこんな効果が!乾燥肌・トラブル肌さんにオススメ!

パックというと『夜』というイメージが多いですか、最近では朝にパックをする方も増えています。 朝のパックは「朝は忙しくてパックする時間がない」となかなか実行に移せないですが、コツをつかむと時間がない朝でも簡単にできちゃいます! 朝パックに...
コラム

トレーニングの効果を引き出す基本!トレーニングの3原理5原則とは!?

トレーニングをする上でこれだけは知っておきたい3つの原理と5つの原則があります。 原理とは多くの物事に当てはまる根本となる理論。他を必要とせず、なおかつ他な必要とする第一のものであると記載されています。 原則とは多くの場合に共通する基本...
首・肩

首の長さは骨格だけじゃない!スラッと長い首になる方法

モデルさんのようなスラッとした長い首はスタイルが良く見えて憧れますよね。 もともとの骨格が違うから…と諦めるのはまだ早い。首の長さは骨格だけではありません。今よりもっとスラッとした長い首を目指しましょう! 首の長さと太さとは? 首...
コラム

水虫に似ている!?梅雨時期に発生する痒〜い小さな水泡【汗疱】

突如現れる小さな小さな水泡。それが『汗疱』です。よく見なきゃ分からないような小さい水疱でも、痒みがものすごく強いので出来初めは痒みで気付くことが多いようです。 皮膚科でも水虫と間違われがちな皮膚炎で、実は私もそうでした。今回は汗疱で悩む方...
脚・足

硬すぎる股関節周りの筋肉を柔軟に!体にやさしいストレッチ

股関節が硬すぎて困っている方はいませんか?股関節が硬いと色々なシーンで周りと同じように出来ない体勢や動きがあって硬さを改めて実感しますよね。 他のところを伸ばそうとストレッチをするにしても股関節の硬さで思うように伸ばせないことも多々ありま...
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