全体 筋トレ女子なら知っておきたい基礎知識とよくあるQ&A
メリハリボディーのために筋トレを始めようと思っている方、始めてはみたけどイマイチ効果があるか分からない方。女性の筋トレについての基礎知識とよく聞かれる質問について答えていきます。筋トレの効果をあげる基礎知識筋トレといっても目的は色々あります...
2019-04
全体 
脚・足 開脚が出来るメリットは？ぺたっと開脚ができる人はこんな人！
たかが開脚。されど開脚。できないならできないでいいんじゃない？そう思っている人もたくさんいそうですが、やっぱり出来るにこしたことはないのです。開脚できることのメリットはたくさんあります！ペタッと開脚が出来る人はこんな特徴があります。代謝の良...
全体 ハイヒールで【脚が太くなる原因】と【美脚になる方法】
脚が綺麗に見えるハイヒール。その裏でハイヒールは脚が太くなると言われていたり。一体どっちなの！？実は靴の選び方や歩き方が美脚になるか太くなるかの分かれ道なのです。ハイヒールで脚が太くなる理由脚を綺麗に見せるために履いているハイヒールで脚が太...
全体 失敗なし！安全に開脚が出来るようになるストレッチ
ペターっと開脚できるようになりたい！でもほんとうに出来るようになるの？失敗せず誰でも開脚の柔軟性をあげられる方法を教えます！事前チェックまず始めるまえに、どこから緩めていけばいいか？確認してみましょう！※それぞれストレッチを始めるときは事前...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 意外に多い！骨盤からくる慢性腰痛の原因と改善する体操
腰痛といっても様々ですが、背骨(腰椎)ではなく骨盤付近で痛みを感じている方は意外と多いです。(お尻寄りですね。)今回は骨盤に沿って起きる腰痛についてお話しします。痛みの起こりやすい箇所痛みは、生活習慣でかかる筋肉や筋膜などへのストレスによっ...
コラム 痩せているのに隠れ肥満？体重の罠に気をつけて！
身長と体重が同じでも太って見えたり痩せて見えたり。見た目の印象が全然ちがうってことありますよね。どうしてだと思いますか？それは体を構成している組織の割合が違うからです。密度の高い筋肉が多ければぎゅっと締まって痩せて見えますし、密度の低い脂肪...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） どんな肩凝りにも効く？肩周囲完全コンプリートストレッチ
凝りの代表的な部位といったら肩。万年肩凝りでもう諦めている人も多いのでは？マッサージに行ったり整体に行ったりストレッチをしたり。それでもなかなか解消しない方へ。実は複雑な肩の構造から肩周辺の筋肉全てのコンプリートストレッチを紹介します！かん...
コラム 「筋トレ女子」はモテる？男性評価が面白い！
「筋トレ女子」についてはたして男性はどう思っているのか？という調査結果を目にしました。私がトレーナーをやらせてもらっているジムにも女性率がとっても高く、年齢も20代〜60代まで本当に幅広いです。女性の筋トレブームを常に感じています。「筋トレ...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 膣トレで女子力アップ！即効性バツグン骨盤底筋トレーニング
近年、生活様式の変化から骨盤底筋が弱い女子が増えています。そのまま放置をするとお腹だけぽっこりしやすくなったり子宮機能やホルモンにまで影響が出て女子力ダウン。骨盤底筋トレーニング「膣トレ」で内側から女子力アップして差をつけましょう！骨盤底筋...
全体 ダイエットで老けたくない！きれいに体脂肪を減らすポイント
夏が近づいてくるとなんとなく「このお腹なんとかしないと！」「二の腕どうにかしないと！」ってダイエットスイッチ入りますよね。でもダイエットはやり方を間違うと老けたり貧相になったりデメリットが沢山！老けずに脂肪を落とす方法を教えちゃいます！脂肪...