きれいな体幹の作り方

体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

落ちないお腹と太腿の脂肪に!動的ストレッチが部分痩せに効く

なかなか痩せにくいお腹と太もも。脂肪がなかなか落ちてくれない原因は冷え。 筋肉を動かしながらストレッチをしていく『動的ストレッチ』で筋肉を燃焼しながら温め、部分痩せを目指しましょう! お腹の冷えをつくる原因 お腹が冷えると...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

意外に多い!骨盤からくる慢性腰痛の原因と改善する体操

腰痛といっても様々ですが、背骨(腰椎)ではなく骨盤付近で痛みを感じている方は意外と多いです。(お尻寄りですね。) 今回は骨盤に沿って起きる腰痛についてお話しします。 痛みの起こりやすい箇所 痛みは、生活習慣でかかる筋肉や筋膜な...
首・肩

どんな肩凝りにも効く?肩周囲完全コンプリートストレッチ

凝りの代表的な部位といったら肩。 万年肩凝りでもう諦めている人も多いのでは? マッサージに行ったり整体に行ったりストレッチをしたり。 それでもなかなか解消しない方へ。 実は複雑な肩の構造から肩周辺の筋肉全てのコンプリートストレッチを...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

膣トレで女子力アップ!即効性バツグン骨盤底筋トレーニング

近年、生活様式の変化から骨盤底筋が弱い女子が増えています。そのまま放置をするとお腹だけぽっこりしやすくなったり子宮機能やホルモンにまで影響が出て女子力ダウン。 骨盤底筋トレーニング「膣トレ」で内側から女子力アップして差をつけましょう! ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

綺麗なお腹の縦線(縦ライン)をつくる腹筋「錐体筋トレーニング」

きれいなお腹の縦線。憧れますよね! 腹直筋・腹斜筋・腹横筋などお腹の筋肉は有名ですが『錐体筋』という筋肉は聞いたことありますか?きれいなお腹の縦線を目指すなら押さえておきたい筋肉。 なかなか縦線が現れない方や、今より綺麗なお腹を...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

腹筋で痩せないお腹は凝っている?ストレッチで痩せやすいお腹に!

お腹を引っ込めたくて腹筋を頑張っているのになかなか効果がでない。 実はそれって逆効果かも!? 硬く縮んだお腹は冷えて脂肪がつきやすく、腹筋をしても効果が出にくく逆効果になってしまう事も。 まず血行不良から改善してスリムなお腹を目指しま...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

美しい姿勢をつくる腸腰筋トレーニング&ストレッチ

ハッと目を惹くきれいな姿勢、どことなく格好悪くて残念な姿勢。 その違いは『腸腰筋』にあります! 姿勢の悪い人は骨盤を支えている腸腰筋の状態が悪く弛んでいたり錆びついていることが多いんです。 腸腰筋を動かして柔軟性と筋力をつけ、...
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