全体 産後に起こる不調のあれこれはホルモンバランスのせい！？
産後はホルモンバランスが急激に変化することで体に様々な不調が現れやすい時期です。慣れない育児で大変なうえに不調が現れると本当に辛いですよね。いつまで続くのかと不安になるものです。
今回は産後はどのようにホルモンが変化しどのような症状がでて...
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コラム 『肺換気量と酸素摂取量を増やして持久力UP』これが元気な体の秘訣！
最近『疲れた』ばかり言っていませんか？元気な人は疲れ知らず！持久力があります。
持久力というのはマラソンなどの持久力運動だけに限らず日常のあらゆる場面、そして若々しさ維持にも深く関係してきます。
今回は持久力を上げていくメリット...
コラム 筋トレもストレッチも呼吸で効果に差が出る！息を吐くことの重要性
筋トレをしていてもストレッチをしていてもトレーナーさんに「息を止めないように」と言われたことがある方は多いと思います。
筋トレでは筋肉を収縮させる時、ストレッチでは伸ばす時に息を吐きます。
筋肉の動きとしては真逆なのにどちらも「息を吐き...
コラム 短縮性収縮(ｴｷｾﾝﾄﾘｯｸ)と伸張性収縮(ｺﾝｾﾝﾄﾘｯｸ)の似て異なる特性
ひと言に「筋トレ」と言ってもその動かし方で効果は全く異なります。筋肉の収縮は大きく4種類。
関節を動かさず収縮させる等尺性収縮（アイソメトリック）
筋肉を短縮させることで力を発揮する短縮性収縮（コンセントリック）
筋肉を伸張させながら...
全体 スタイルにも影響大！体が歪まない重心の置き方と見方
普段、自分の重心は気にしていますか？
まっすぐ立っているつもりでも実は前のめりになっていたり後ろにのけぞっていたりは良くあること。
この重心の取り方で筋肉のつき方が変わり、体のバランスが変わってきます。自分の重心を知ることで普段...
全体 筋膜が癒着するって何？筋膜リリースの重要性とその効果！！
体が硬い、筋肉が常に硬いまたは張っている、慢性的なコリがある、姿勢が悪い
思い当たる項目があるようなら筋膜が癒着しているかもしれません。
筋膜の癒着を取り除くことを「筋膜リリース」と言います。筋膜が癒着すると全身に影響してしまい...
全体 内臓脂肪と皮下脂肪は何が違う？男女差や性質の違いを解説！
同じ脂肪細胞でも内臓周辺につく内臓脂肪と皮膚の下につく皮下脂肪があります。
内臓脂肪は男性に付きやすく皮下脂肪は女性に付きやすい傾向があり、内臓脂肪は食事制限や運動などで落としやすく皮下脂肪は一旦ついてしまうとなかなか落ちないことから内臓...
全体 細い筋肉をつけて憧れのスリムボディになるには！？
はじめに言っておきますが、女性が筋肉を太くしてムキムキになるには相当の努力が必要です。そう簡単にはムキムキにはなりません。
ですが、もともと筋肉が発達しやすい人もいますし、引き締めたいけどムキムキになったら嫌だなという乙女心は当然あるもの...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 骨盤は緩めて引き締めるが正解！リズムを整えて快適生活
骨盤は女性にとってとても大切。
イメージとしては開いていると太る、締まっていると痩せる、歪むのは良くない。
そんな感じではないでしょうか。
じつは骨盤は開いているから太るとか締まっているから痩せるなんて事はなく、大切なのは開閉のリズム...
全体 体内酵素を増やすには！？体内酵素が多い人になる秘訣
酵素という言葉はみなさん耳にしたことがあるのではないでしょうか。そして美容と健康に酵素は大切だということもご存知かと思います。
酵素というと生野菜や酵素ドリンクなど食べ物から摂取する食物酵素のイメージが強いですが、食物酵素はサポート役。メ...