全体 ダイエットで老けたくない！きれいに体脂肪を減らすポイント
夏が近づいてくるとなんとなく「このお腹なんとかしないと！」「二の腕どうにかしないと！」ってダイエットスイッチ入りますよね。
でもダイエットはやり方を間違うと老けたり貧相になったりデメリットが沢山！
老けずに脂肪を落とす方法を教え...
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脚・足 膝が曲がってしまう人は要注意！きれいに伸ばせる脚になる方法
美脚の要は膝にあります。
意識をしないと自然と膝が曲がってしまう。または筋肉が張って伸ばすことができない。
そんな方は危険信号！
美脚から遠ざかるばかりか、姿勢全体が崩れゆくゆくは将来の歩行困難に繋がってきてしまいます。今から...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 綺麗なお腹の縦線（縦ライン）をつくる腹筋「錐体筋トレーニング」
きれいなお腹の縦線。憧れますよね！
腹直筋・腹斜筋・腹横筋などお腹の筋肉は有名ですが『錐体筋』という筋肉は聞いたことありますか？きれいなお腹の縦線を目指すなら押さえておきたい筋肉。
なかなか縦線が現れない方や、今より綺麗なお腹を...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 腹筋で痩せないお腹は凝っている？ストレッチで痩せやすいお腹に！
お腹を引っ込めたくて腹筋を頑張っているのになかなか効果がでない。
実はそれって逆効果かも！？
硬く縮んだお腹は冷えて脂肪がつきやすく、腹筋をしても効果が出にくく逆効果になってしまう事も。
まず血行不良から改善してスリムなお腹を目指しま...
全体 老化ストップ！成長ホルモンを大量に分泌させる方法
年齢とともに傷の治りが悪くなったり太りやすくなったり肌がくすんできたり。
「もー歳をとるってイヤ！」そう嘆きたくなりますよね。
そんな老化にストップをかけてくれるのが成長ホルモン。
年齢とともに分泌が激減する成長ホルモンは意識次第...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 美しい姿勢をつくる腸腰筋トレーニング&ストレッチ
ハッと目を惹くきれいな姿勢、どことなく格好悪くて残念な姿勢。
その違いは『腸腰筋』にあります！
姿勢の悪い人は骨盤を支えている腸腰筋の状態が悪く弛んでいたり錆びついていることが多いんです。
腸腰筋を動かして柔軟性と筋力をつけ、...
全体 今度こそ効果を出す！ストレッチのやり方6つのポイント
柔らかい体になりたくてストレッチを始めたけれどなかなか効果がでない。
もしかしたらそのストレッチ、やり方が間違っているのかも？
ストレッチの効果はやり方次第で変わります。
今まで効果が出ず諦めていた方も初心に戻った気持ちで是非お試...
全体 美しい筋肉作りには欠かせないトレーニング後のストレッチ！
女性にも大人気、空前の筋トレブームが到来していますね！
私が担当するトレーニングジムにも女性の割合がとっても多いです。
そこでおススメするのが「トレーニング後のストレッチ」
美しくしなやかな筋肉のためにストレッチは必ず行いましょう...