全体

冬は本当に痩せやすいの?筋肉を味方につけて冬太り体質から冬痩せ体質へ!

冬は代謝が上がると言われていますが、冬になると体重が増えちゃうという方とても多いですよね。代謝が上がるって本当なんでしょうか?? ダイエット特集でも冬太り撃退!なんてよく見かけますし、冬は太るものなんじゃ…? 毎年冬太りをする方は必見!...
脚・足

太もも痩せには血行促進と筋トレの組み合わせが効果的!

女性はもともと下半身に脂肪がつきやすく、体の使い方や運動不足などで太ももが張ってしまったり浮腫んでしまったりしやすくなっています。太ももの太さで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。太ももにできる隙間、憧れますよね。今回は太ももを細くする...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

スクワットをすると腰が痛くなってしまうのはなぜ?

スクワットは筋トレ界のBIG3のひとつ。トレーニングの王様であることからキングオブトレーニングとも言われています。 大きな筋肉を全て使うので筋トレをする上では外せないメニューですが、フォームの崩れで故障を起こしやすいメニューでもあります。...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

背中美人の条件は3つ!引き締まったきれいな背中を作る自宅トレーニング

きれいなボディラインを作る上で忘れてはいけない重要な部分が『背中』。背中は自分では見えにくい部分ですが他人からは一番見られている部分です。鏡で後ろ姿を見た時に愕然としてしまわないように引き締まったきれいな背中を作っていきましょう! き...
脚・足

【歩く時に足の甲が痛い】その原因は足裏アーチの崩れからきているかも!?

前回、歩く時に足の裏が痛いケースについて書きましたが、当然のこと足の甲が痛いケースもあります。今回は歩く時に足の甲が痛くなる原因について書いていきたいと思います。 足の甲が痛む原因 足の甲が痛くなる原因は捻挫、腱炎、関節内の炎症、疲...
コラム

目指せ美腸!腸内環境が悪いとどうなるの?悪玉菌が増える生活とは?

腸内環境は美容にも健康にもとても重要です。最近肌の調子が良くない・体調がイマイチなどありませんか?もしかしたら腸内環境が悪くなっているかもしれません。 小腸は第二の脳と言われるほどの器官で、美容や健康以外にも多くの影響を与えます。 腸内...
脚・足

『歩く時に足の裏が痛い』痛む箇所と考えられる原因はこれ!

足に何かしらの問題を抱えている人は意外と多いものです。その中でも歩く時の足裏の痛みは男女共に特に多い症状。 足裏といっても指の付け根だったり土踏まずや踵だったりとさまざまです。痛む箇所ごとにその原因を見ていきましょう。 痛む箇所は?...
脚・足

足裏が痛む『足底筋膜炎』予防法と発症後のケア方法

歩いているときや走っているときに足裏が痛む足底筋膜炎。一度痛み出すと歩くたびに繰り返し痛んでしまいます。ジョギングをしている方にもとても多い症状で、痛み出すと走れなくなってしまうので悩まされている方も多いはず。 足底筋膜炎を予防するために...
脚・足

正座が出来ない原因は筋肉の硬さ?膝や足首が痛くなる時のストレッチ

正座をする機会は最近こそ減りましたが、いざ正座をする機会があったときに膝や足首に痛みを感じて出来ないことがあります。そんな方もほとんどは子供の頃は何も問題なく出来たと思います。どうして正座をしにくくなってしまうのでしょうか。 正座が出...
全体

医師も認める有酸素運動の効果!病気も脂肪も寄せ付けない!

健康のためにいいとされている有酸素運動。最近は運動不足解消のために取り入れている方も多いと思います。有酸素運動は医師会でも薦められていて、実際に薬と同じように処方されることが多々あります。それほど、身体にとって良い効果があるのです。具体的に...
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