体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

姿勢はバランスが大切!抗重力筋トレーニングで重力に負けない体づくり

私たちの体には大小合わせて600種類以上もの筋肉があります。臓器などの筋肉を除いた骨格筋だけでも約400種類です。それぞれ大事な役割がありますが、その中でも今回は私たちが地球で生活する上でとても重要となってくる筋肉「抗重力筋」につい書いてい...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

ランニングのパフォーマンス向上とケガ防止のためのトレーニング

運動不足解消のため、ここ最近はランニング人口がとても増えました。合わせてランニングでの故障も増え、よりよいランニングのために体コンディショニングをしてパフォーマンスアップを目指す方も増えたのではないでしょうか。 今回はそんな方のためにラン...
腕・手

肘が痛い!テニス肘?ゴルフ肘?その違いと原因と対処法

肘が痛む症状には「テニス肘」や「ゴルフ肘」などがあります。スポーツの場面で起こりやすい症状ですが、テニスやゴルフ以外のスポーツや日常生活でも起こります。 それぞれどんな原因で痛みが起こり、どのような対処をすればいいのか?見ていきましょう。...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

その坐骨神経痛の原因は?自分で改善するための生活と体操

お尻から足の先までしびれが出る坐骨神経痛。かなり不快な症状ですね。神経ブロック注射を打ったりヘルニアの手術を勧められたり、それでもなお完治しない方もいます。 今回は、坐骨神経痛とは?と言うところと、自分で改善していくポイントを書いていきま...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

歩く時に腰が痛くなる原因は◯◯が原因で腰へ負担がかかっているから!

腰痛には色々なパターンがありますが、今回は「歩いていると腰が痛くなる」という症状について書いていこうと思います! 歩いていると腰が痛くなる原因 じっとしている時より歩いている時に1番腰が痛くなる。というのは、まず2つの原因が考えられ...
脚・足

内腿痩せトレーニングと効果をあげるストレッチ

内腿は日常生活であまり使わずとも生活できちゃう部分。意識しなければ使えないのでどんどん脂肪がついてきてしまいます。 日常生活で使うポイントもお話ししていますので、こちらも要チェックしてくださいね!日常生活で使える使えないでは姿勢や歩き方が...
脚・足

なぜ内腿は弱くなる?トレーニングなしでも引き締める方法とは!?

美脚&足やせするために内腿のトレーニングをしている方、多いですよね。外腿は張ってパンパンになるのに内腿はどうしても弱くなってしまってたるんたるん。 内腿が弱くなってしまう原因は日頃から使えていないから。本当は使うべきところで使えて...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

反り腰は本当に悪いのか?欧米人の骨盤前傾と日本人の反り腰の違い

一般的に反り腰は良くないと言われています。その理由は「腰痛の原因」「腹筋が使われない」「猫背になる」「太ももの前側が張り出す」などなどがあります。 でも、欧米の人を見てください。とても綺麗な骨盤前傾姿勢ですよね。骨盤前傾ですが腰痛や肩こり...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

背骨はバネ!S字カーブの大切な役割とは?

背骨のS字カーブというのはどこかでなんとなく聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。この『背骨のS字カーブ』はとてもとても大事な役割があります。それはどんな役割りなのでしょう。 今回は背骨のS字カーブの大切さについてです! 背...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

立ちっぱなしで腰が痛くなる原因は?長時間痛くならない立ち方のコツ!

立ち仕事をしていると腰が痛くなってくるという悩みの方は多いと思います。 姿勢は悪くないつもりなのに、どこか歪んでいるのかな?反り腰なのかな?筋力が足りないのかな? そもそも長時間立ちっぱなしでいても痛くならない方法なんてあるのでしょうか...
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