全体

医師も認める有酸素運動の効果!病気も脂肪も寄せ付けない!

健康のためにいいとされている有酸素運動。最近は運動不足解消のために取り入れている方も多いと思います。有酸素運動は医師会でも薦められていて、実際に薬と同じように処方されることが多々あります。それほど、身体にとって良い効果があるのです。具体的に...
全体

つら〜い更年期障害を楽しく乗り切りたい!症状を軽減する方法

40歳を過ぎたらいつきてもおかしくない更年期障害。みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?代表的な症状としては顔のほてりや汗、そして倦怠感やイライラなどがあります。 症状は軽く済む人もいれば生活に支障が出るほど重い人もいま...
脚・足

内反捻挫を繰り返さないための足首安定&腓骨筋トレーニング

スポーツをしている人にもしていない人にも発症頻度が高い捻挫が足首の内反捻挫です。一度捻挫してしまうと靭帯が伸びてしまい何度も繰り返してしまう方も多いのではないでしょうか。 繰り返せば繰り返すほど靭帯は緩くなり更に繰り返しやすくなってしまう...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

女性にオススメ胸トレ!プッシュアップとダンベルフライのやり方

たくましい胸筋を作りたい・バストアップを目指したい方には欠かせない胸トレ。胸にある大きな筋肉「大胸筋」を鍛えて張りのある胸を! 今回は女性のバストアップにもおすすめなプッシュアップとダンベルフライを効果的に行う方法について書いていきます。...
全体

荷重関節・非荷重関節とは?日常にかかる関節への負荷について

関節には荷重関節と非荷重関節があります。荷重関節は体重の負荷がかかってくる関節、非荷重関節は体重の負荷はかかってこない関節です。 普段私たちの関節にはどのくらいの負荷がかかっているのか考えたことありますか?想像を超える負荷が実は日々かかっ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

背骨が曲がってる?側湾症の種類と改善法

いきなり『背骨が曲がってる』と言われたら心配になりますよね。側湾症の多くは子供の頃の健康診断で見つかります。ですが、まれに大人になって初めて『背骨が曲がってる』『側湾症かも』と言われる場合も。 これは子供の時に見逃された軽度の側湾が進...
食材・栄養・料理

夏バテ予防に最適!実は夏に飲むべきだった!?甘酒の驚くべき効能

『飲む点滴』とも言われているほど栄養価が高い甘酒。最近は健康にも美容にもいいということで女性への人気が高まっている商品の一つです。 この甘酒は実は夏バテ予防にも最適なんです。 今回は夏に飲むべき!甘酒の知られざる効能について書いていきま...
脚・足

男性は外旋傾向で女性は内旋傾向?股関節の性差について

股関節の外旋と内旋どちらが得意ですか?一般的に男性は外旋傾向、女性は内旋傾向の方が多いと言われています。 もともと女性の方が靭帯が柔らかく関節の可動域も大きいのですが、このように男性と女性で股関節の外旋内旋に差がでてくるのはなぜでしょう?...
首・肩

首の後ろボコッと骨が出っ張るのはなぜ?その原因と改善する体操3種

顔を正面に向けた時に首の後ろにボコッとした出っ張りがある人いますよね。こういう方は首肩コリに悩まされているのではないでしょうか。 どうして首の後ろが出っ張ってしまうのか?改善する方法を今回は書いていきますね。 出っ張っているところは...
脚・足

股関節のつまり感がある方に!おすすめのストレッチ&トレーニング

股関節の前側につまり感があるという方は、股関節周りの筋肉のバランスが悪くなっている可能性があります。こちらの記事でその原因について詳しく書いてありますのでまだ読まれていない方は読んでみてくださいね。 今回は股関節の前側につまり感や痛み...
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