コラム

テレワークでの運動不足解消に!自宅で出来る怠さ解消体操

テレワークや休校などで自宅待機が続いている現在。気になるのが運動不足ですね。一日中自宅にいると行動範囲も狭く、運動不足になりがち。 運動不足になると健康にはもちろん免疫力が低下したり気持ちが憂鬱になったりしますので自宅待機中でも毎日軽い運...
コラム

筋トレで脂肪が減る!?白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞へ変えるホルモン

太りにくい体を作るための筋トレ(無酸素運動)、脂肪を落とす有酸素運動。健康的でリバウンドのない効率の良いダイエットには無酸素運動と有酸素運動の組み合わせに加えて食事のコントロールが良いとされています。 そんなダイエッターさんに朗報。こ...
コラム

新型肺炎コロナ無症状でも急激に悪化『沈黙の肺炎』とは?

本日(4月1日)のテレビ朝日 ワイド!スクランブル!で放送した新型コロナで注意しなければならない「沈黙の肺炎」についてまとめました。 沈黙の肺炎とは? 新型コロナウイルスでの症状は多い順から せき・発熱・鼻汁・浅い呼吸・全身倦怠感・呼...
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志村けんさん死去までの経緯に見る重症化する新型コロナウイルスの脅威

猛威を奮っている新型コロナウイルス。 80%の人は軽症で終わるそうですが、残りの20%は重症でその速度は想像を絶する早さだそうです。 今までは高齢者や持病を持っている人が重症になると言われていましたが、今では年齢関係なく重傷者がでて...
全体

筋膜が癒着するって何?筋膜リリースの重要性とその効果!!

体が硬い、筋肉が常に硬いまたは張っている、慢性的なコリがある、姿勢が悪い 思い当たる項目があるようなら筋膜が癒着しているかもしれません。 筋膜の癒着を取り除くことを「筋膜リリース」と言います。筋膜が癒着すると全身に影響してしまい...
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内臓脂肪と皮下脂肪は何が違う?男女差や性質の違いを解説!

同じ脂肪細胞でも内臓周辺につく内臓脂肪と皮膚の下につく皮下脂肪があります。 内臓脂肪は男性に付きやすく皮下脂肪は女性に付きやすい傾向があり、内臓脂肪は食事制限や運動などで落としやすく皮下脂肪は一旦ついてしまうとなかなか落ちないことから内臓...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

女性のための「くびれを作る筋トレ法」くびれを最大に引き出す!

美しいボディラインのために筋トレをしている方!女性のしなやかで引き締まったウエストは男性の筋トレメニューとはちょっと違ってきます。 同じように筋トレをしていたらくびれがなくなっちゃうかもしれません! 今回はくびれを作る腹筋とくびれを無く...
コラム

PMS・生理不順・生理痛が辛い時に!反射区を使った簡単なセルフケア

PMSや生理不順、辛い生理痛に悩まされている女性は多いと思います。 ホルモンバランスが乱れてくるとそのような不快な症状が起こりやすくなるもの。 今回は足裏の反射区を刺激するリフレクソロジーという反射療法を使った簡単なツボ押しで不快な症状...
コラム

睡眠負債が肥満や糖尿病・高血圧の原因になる理由

あなたは十分な睡眠がとれていると思いますか? 慢性的な睡眠不足を感じているなら、もしかしたら睡眠負債を溜め込んでいるかもしれません。 なかなか痩せられない原因はもしかしたら睡眠負債かもしれません!? 睡眠負債とは? 人にはそれぞ...
体幹(胸・背中・腰・お尻・お腹)

出っ尻と美尻は違う!美尻だけが作れる綺麗な腰のくびれの条件

女性の魅力のひとつに「くびれ」があります。 くびれと言うとウエストの左右の曲線を思い浮かべると思いますが、後ろにもくびれがあります。 「背中からお尻にかけてのくびれ」です。 ここのくびれは間違った意識で作ろうとすると出っ尻に。体型の崩...
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