体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） ウエストのくびれは腹筋だけでは作れない！くびれに必要な3つの法則
女性らしいボディラインの象徴「ウエストのくびれ」
実は腹筋だけしていても、なかなかくびれは出来ません。
男性がいくら腹筋をしてもくびれが出来ないのがその証拠で「くびれを作る」にはある法則があります。
その法則に沿って、綺麗...
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体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 
脚・足 寝ているときに足がつりやすい原因と対処法
寝ているときに急に激痛が！しばらくどうすることもできず痛いですよね。
攣りやすい人と攣りにくい人は何が違うのでしょう？
足が攣りやすい原因をみていきましょう。
足が攣るメカニズム
足が...
脚・足 寝たまま簡単にふくらはぎを細くする浮腫み解消エクササイズ
ふくらはぎのストレッチ・トレーニング・リンパ流し。色々見たけど面倒で続かないし細くなる気がしない！
分かっちゃいるけどそんなにあれもこれもケアできない！
そんな方へテレビを見ながら出来る簡単なエクササイズを紹介します(^_−)−...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 落ちないお腹と太腿の脂肪に！動的ストレッチが部分痩せに効く
なかなか痩せにくいお腹と太もも。脂肪がなかなか落ちてくれない原因は冷え。
筋肉を動かしながらストレッチをしていく『動的ストレッチ』で筋肉を燃焼しながら温め、部分痩せを目指しましょう！
お腹の冷えをつくる原因
お腹が冷えると...
全体 筋トレ女子なら知っておきたい基礎知識とよくあるQ&A
メリハリボディーのために筋トレを始めようと思っている方、始めてはみたけどイマイチ効果があるか分からない方。
女性の筋トレについての基礎知識とよく聞かれる質問について答えていきます。
筋トレの効果をあげる基礎知識
筋トレといっても目...
脚・足 ハイヒールで【脚が太くなる原因】と【美脚になる方法】
脚が綺麗に見えるハイヒール。その裏でハイヒールは脚が太くなると言われていたり。
一体どっちなの！？
実は靴の選び方や歩き方が美脚になるか太くなるかの分かれ道なのです。
ハイヒールで脚が太くなる理由
脚を綺麗に見せるために履いてい...
脚・足 失敗なし！安全に開脚が出来るようになるストレッチ
ペターっと開脚できるようになりたい！でもほんとうに出来るようになるの？
失敗せず誰でも開脚の柔軟性をあげられる方法を教えます！
事前チェック
まず始めるまえに、どこから緩めていけばいいか？確認してみましょう！
※...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 意外に多い！骨盤からくる慢性腰痛の原因と改善する体操
腰痛といっても様々ですが、背骨(腰椎)ではなく骨盤付近で痛みを感じている方は意外と多いです。(お尻寄りですね。)
今回は骨盤に沿って起きる腰痛についてお話しします。
痛みの起こりやすい箇所
痛みは、生活習慣でかかる筋肉や筋膜な...
首・肩 どんな肩凝りにも効く？肩周囲完全コンプリートストレッチ
凝りの代表的な部位といったら肩。
万年肩凝りでもう諦めている人も多いのでは？
マッサージに行ったり整体に行ったりストレッチをしたり。
それでもなかなか解消しない方へ。
実は複雑な肩の構造から肩周辺の筋肉全てのコンプリートストレッチを...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 膣トレで女子力アップ！即効性バツグン骨盤底筋トレーニング
近年、生活様式の変化から骨盤底筋が弱い女子が増えています。そのまま放置をするとお腹だけぽっこりしやすくなったり子宮機能やホルモンにまで影響が出て女子力ダウン。
骨盤底筋トレーニング「膣トレ」で内側から女子力アップして差をつけましょう！
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