体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 腰痛も下半身太りも！お尻のコリを取れば全て解消！ストレッチ4選
コリといったら首肩がメジャーですが、実はお尻もコリます！知らず知らずのうちにコリ固まり、そのコリが腰痛や下半身太りなど沢山の不調を招いてしまうのです。
お尻のコリについて詳しく知り、ストレッチで長年の悩みを解決していきましょう！
お尻の...
体幹（胸・背中・腰・お尻・お腹） 
首・肩 肩の痛みは肩回旋筋群の崩れから！バランスを整えて四十肩予防を
肩の痛みで代表的なものといえば四十肩・五十肩。40歳を超えて肩に痛みを感じると「とうとう四十肩かな？」と思いますよね。特に思い当たるふしがないのに突如痛み始めてしまうのが肩。
思い当たる原因がないのに突如痛み始めてしまったなんて時にも実は...
首・肩 頑固な猫背・巻き肩にはこれ！三角筋と上腕二頭筋のストレッチ
猫背や巻き肩改善には様々な体操がありますが、効果的に改善するには三角筋や上腕二頭筋が重要だということを知っていますか？
もちろん、姿勢の改善、背中を反らせたり肩甲骨の開きを改善したりなども重要です！ですがイマイチ効果が現れない・すぐ戻って...
コラム 【2021バレンタイン】ダイエッター＆トレーニーさんが喜ぶスイーツ5選
バレンタインが近づいてきていますが、渡したい相手がダイエット中だったり筋トレでボディメイク中だったりすると選ぶものに迷いますよね。
もうチョコレートっていう枠にはとらわれずに喜ぶものをプレゼントしても良いですが、そこにチョコっとバレン...
コラム 【2021バレンタイン】本命やご褒美に！一度は食べてみたい高級チョコレート
大切な人へ贈るバレンタインチョコレートはちょっと特別なものを選びたいですよね。貰って嬉しいものは自分も食べたくなる！だからこそ頑張ってる自分へのご褒美にも…♪この時期だからこそ普段は手を出せない最高峰の高級チョコレートをじっくり味わうのはい...
脚・足 酷いかかとのガサガサひび割れにはこれ！原因と改善方法
かかとは普段あまり見えないところですが意外とがさがさ気になっている女性多いのではないでしょうか。夏はサンダルからチラ見えするかかとが気になりますし、冬はタイツが引っかかり伝染しがちですよね。
ケアをしていてもなりやすい人というのはなかなか...
コラム エプソムソルトの効果は本当？経皮吸収やその効果と必要性について
海外セレブや人気女優が愛用していることで人気の高い『エプソムソルト』。欧米では昔から入浴剤として使われているもので、ソルトという名前ですが塩ではなく硫酸マグネシウムです。
発汗作用が高くデトックス効果があったり、肌の角質を除去し美肌効果も...
食材・栄養・料理 お餅はダイエットの味方！？実は太りにくい『餅』の新事実
冬になると「お餅の食べ過ぎで太った」などという声をよく聞きますね。確かにお餅は炭水化物なので食べすぎたら肥満の原因にもなります。
ですが、本当に太った原因は『お餅』なのでしょうか？？
今回は太るイメージを払拭！お餅のダイエット効果につい...
脚・足 【膝の痛み】階段は上りより下りのほうが膝が痛くなるのはなぜ？？
階段の上り下りでは上りの方が一見辛そうに思えますが、膝の痛みを発症しやすいのは下りです。
脚のトレーニングの後に階段の上り下りをしたことがある方は分かると思いますが、下りの方が足がガクガクしますよね。
そのメカニズムについてお話しします...
脚・足 『スクワットは膝を前に出すと痛めてしまう？』膝の位置と怪我リスク
スクワットの正しいフォームとして良く言われているのが「つま先より前に膝を出さない」ですね。理由としては「膝へ負担をかけないため」です。
そう言われる理由や果たして絶対に膝を前に出てはいけないのか？について書いていきたいと思います！
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